越来越宅是不是抑郁了
越来越宅是不是抑郁了，抑郁是现在很多人都有了解过的情况，随着抑郁的人越来越多，大家也对抑郁慢慢的重视起来，对于抑郁其实也是有很多症状表现出来的，以下越来越宅是不是抑郁了。
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越来越宅不一定是抑郁了，可能的原因除了抑郁症以外，还有压力过大、应激事件、性格因素、精神分裂症等。具体分析如下：
一、心理因素：
1、压力过大：由于现代社会压力越来越大，每个人可能都会觉得很累，导致休息日宅在家里不愿出门，只想充分休息、放松。通常这种情况在宅在家里休息后会有所缓解，属于正常现象；
2、应激事件：常见的应激事件包括工作变化、感情不和，或者是友谊破裂、经济损失等情况。这些应激事件会导致人的情绪低落、悲伤，处于应激状态的个体很容易拒绝与人沟通、害怕与人见面，导致越来越宅。通常随着时间变迁，心态调整也可以使越来越宅的情况得以改善；
3、性格因素：有些人本身性格内向，由于缺乏兴趣爱好，所以不愿意出门，工作之余更喜欢独自呆着，一个人玩玩游戏、看看手机视频等。也有些人是不敢与人交往，缺乏交际的技巧和经验，所以总喜欢宅在家里，不愿交朋友、不愿意出门，这是个人性格造成的，与疾病无关。
二、病理因素：
1、精神分裂症：精神分裂症是一种严重的精神疾病，在精神分裂症的前驱期，患者会表现特别内向、情感淡漠、不愿出门、行为懒散、缺乏目标，几个月、甚至几年不出门。严重的时候总是呆在家里，不洗脸、不洗澡，个人卫生、饮食都需要别人照顾。同时还可伴有幻觉、行为异常等现象。
在精神分裂症的衰退期，因为长期患有精神分裂症而出现情感淡漠、思维疲乏、意志减退等阴性症状，患者也会变得越来越不愿出门，总是宅在家中；
2、抑郁症：抑郁症的患者也容易出现宅在家中、不愿出门的'临床症状，主要的原因是抑郁症的患者情绪低落，做什么都不感兴趣，总想躺在床上，并且由于缺乏动力而不愿意出门。抑郁症的患者除了会变得越来越宅、越来越懒之外，还会伴随失眠、注意力及记忆力下降、思维迟缓、易哭等症状。
所以，越来越宅并不一定都是抑郁症导致的，还有很多其他的原因。但是，长期宅在家里可能会陷入孤独和抑郁的恶性循环中。所以，需要克服宅在家里的问题，可每隔一段时间出去走走逛逛，做一下运动，吃吃美食，和好朋友聚会、聊天，从而让自己的生活变得丰富多彩。
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抑郁症常见症状有哪些？
抑郁症的临床表现主要有心理症状和躯体症状两大方面。
一、心理症状群
1、心境低落。一天中多数时间里无法高兴，或经常无原因的想哭。
2、兴趣下降乃至丧失。对任何事情都提不起兴趣，严重时丧失原来的爱好和嗜好。上海市精神卫生中心精神科何怡发
3、身心疲惫。总是感到劳累，即使不做事也常常觉得疲劳，不想活动。
4、自信心下降。
5、自责。感到对不起家人。
6、自我评价过低。
7、经常想到死，甚至有自杀行为。
8、思维和注意力困难。记忆力和理解力显著降低，甚至丧失，听不懂他人的话等。
二、躯体症状群
1、睡眠障碍。尤其是比正常时提前2小时以上的早醒是抑郁症的特征睡眠症状。有些患者睡眠过多，但睡醒后，疲劳感不能得到缓解。
2、食欲下降或体重明显减轻。但有些患者表现比平时吃得更多，但没有香甜感。
3、性欲下降。性兴趣降低，性生活的次数明显减少，甚至反感性生活。
4、症状呈现出晨重晚轻的规律。有些患者的精神症状表现出早晨最重，午后逐渐减轻，甚至在晚饭后基本达到正常状态。5.身体不适症状。主要以头痛、胸闷、消化不良、肢体疼痛感为常见。
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抑郁症状的心理保健操
心理保健操主要是通过心理的暗示是患者保持良好的心理状态。
1、列表化解操
写一行大字：我为什么心中乱？然后依次写出：最心烦的事、次要的事、小事。
列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想想“知足常乐”、“谦让是人生美德”等话。
2、自寻乐趣操
可以自己养一些小动物，小金鱼，来提高生活的乐趣。
3、回忆美景操
舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回忆带来好心情。
4、无损宣泄操
听说过“晴雯撕扇”吧，咱们用废纸就行，同时喊两句“粗”话也行。
5、自嘲操
洋洋得意或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更清醒。
6、“走向混沌”操
把事情看的淡一些，要有一个好的心态，别再为小事争个不休。
抑郁症养生保健操
放松养神操
平躺在床上、调节呼吸，不要急促或者过于缓慢，先由脚趾开始放松，逐渐上移，大腿、腰部、腹部。
胸部、四肢、颈部、最后至头部。让身体放松，持续大约15分钟左右。
晨气养心操
晨气养心操必须早上空腹进行，然后把意识放在自己的丹田之处，按顺序吸气，屏气将气留置丹田。
自丹田处上中下循环。保持吸气，屏气的顺畅，大约15分钟左右。
抑郁症给老年人带来许多痛苦，使他们食不能入口、寝不得安眠，整日被孤独、郁闷占据心灵。
此时老人最需要的是家庭的关怀和照顾，许多老人因为患了抑郁症，加之缺少家庭关爱而选择了自杀。
子女们常说“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口头表达，真正的关爱、孝敬老人应从心理开始。
抑郁症的症状
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
结语：看了上文我相信大家对做哪些保健操可以预防腰椎间盘突出已经有了一定的了解，保健操有很多的好处，不仅可以锻炼身体增强体质，而且还能保持身材。在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体！
