解决眼疲劳方法
解决眼疲劳方法，现在很多人因为工作学习任务非常繁重，所以不得不长时间面对电脑或者是书本，这肯定会导致人们眼睛疲劳，不少人眼睛常常感到非常的干涩，时间久了视力自然会下降，下面是解决眼疲劳方法。
解决眼疲劳方法1
第一、适当休息
一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息一刻钟的时间。当感觉眼部有疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。
第二、看远处
当感觉眼部疲劳的时候可以向远处进行眺望，每次可看5分钟左右的时间，尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物，因为对眼睛有好处。另外，也应该看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。
第三、通过食疗方
平时多吃一些具有护眼作用的食物，常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，都可以适当的多吃一些。另外，枸杞、茶、绿茶、决明子茶，对于眼部疲劳的缓解也有帮助。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热；或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
长期眼部疲劳缓解改善的方法非常的多，对于不同的人群来讲，具体选择的方法也会有所差异。眼部疲劳不是什么小事，应该采取相应的方法进行缓解，特别是有视力下降、青光眼、白内障等疾病的病人，更要引起足够的重视，必要的时候也应该找到医院就诊。
解决眼疲劳方法2
缓解眼睛疲劳的根本方法为充分休息，减少用眼量。眼睛疲劳主要与过度用眼有关，需要长时间学习或者工作的人群，可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、用药、饮食调理、治疗原发病等7种方式进行调理：
1、休息：对于上班族或者处于考试周的人群，在紧张工作或者学习期间，可抽出10分钟时间闭目休息或者眺望远方，还可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润，注意用眼距离，在光线适宜的条件下学习和工作，并保证睡眠质量，有助于缓解眼睛疲劳；
2、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状；
3、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳；
4、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳；
5、用药：对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等，还可口服叶黄素类药物帮助调节；
6、饮食调理：多吃富含维生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，可食用也可泡水，并注意多补充水分，有助于缓解症状；
7、治疗原发病：视力障碍、眼镜度数不合适是引起眼睛疲劳的常见诱因，存在视物模糊的人群，可考虑到医院检查视力是否存在异常，必要时尽早配戴眼镜，避免近视程度加深。
此外，日常生活中还需要注意用眼卫生，家中及工作中应保持一定的湿度，给眼睛提供良好的舒适的缓解，药物的使用应在医生指导下进行，避免私自长期用药，以免对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人群，还应定期进行眼部体检，若有不适，需及时治疗。
解决眼疲劳方法3
一、一做眼部保健操：在眼部保健操时，可按摩眼周穴位，这样可以达到促进血液循环的.效果，从而给眼部及时提供血液，以利于缓解眼部疲劳症状。建议在用眼时，可每隔一两个小时让眼睛休息按摩几分钟，这样可有效缓解眼睛压力，让眼周的肌肉得到休息，以减轻疲劳现象。
二、常看绿色：绿色有利于缓解视力疲劳，因此感到眼睛疲劳时，可远眺绿色植物，办公的电脑桌前也可放一盆绿色植物，这样不仅有利于缓解视力疲劳，且有助于吸收放射线。另外，家里的壁纸也可以选择绿色，同样有助于缓解疲劳。
三、热敷：眼睛疲劳时可用采用热敷眼部的方式来改善，这样可以促进眼睛周围的血液循环，从而降低疲劳感，同时还可预防近视。除用热毛巾加热外敷外，还可洗净双手，用双手掌心摩擦，当掌心变热后热敷眼睛，可起到一样的效果。
四、多吃黄玉米：眼睛疲劳也可通过饮食来改善，对于经常用眼的人，可常吃黄玉米，因为黄玉米含有叶黄素和玉米黄质具，有很强的抗氧化作用，可吸收进入眼球的有害光，从而保持黄斑的健康，对保护眼睛，缓解眼疲劳有一定的帮助。
上面就是几个缓解眼睛疲劳的方法，大家可以试试。当然，最重要的是平时要保护好眼睛，少玩手机，不要长时间用电脑，注意休息，合理用眼。同时在饮食中可以多吃含有花青素和维生素a丰富的食物，这样对于保护视力，缓解眼睛疲劳也有很大的帮助。
