上班族颈椎不舒服怎么办
上班族颈椎不舒服怎么办，颈椎是人体中最重要的部位，它上承头颅，下连身体的躯干，是人体活动最多的一个部位，一旦发生疼痛，其后果相当的严重，那么上班族颈椎不舒服怎么办呢？
上班族颈椎不舒服怎么办1
1、加个护颈枕
平时白领长时间的坐着拥有一个舒适枕颈部支撑力也是一个很好的方法来保护颈椎，让久坐的人的脖子摆正姿势，拥有正确的曲线。
2、纠正坐姿，降低弓头
上班族应该保持看电脑一段时间，就要动动脖子，以确保在颈椎两侧的韧带被均匀地拉动。
3、运动锻炼
经常的运动能够帮助人体肌肉生长，并且改善心脏的功能，改善血液循环，增强抗病能力，提高机体的适应能力。可以放风筝或游泳等一些运动来缓解颈部的压力。
4、盐布袋子缓解
拿个袋子，把盐放进去，放进微波炉里加热几分钟。晚上睡觉前把它放在脖子下面。感觉暖和点比较好。它能减轻颈椎的疼痛。
5、补充氨糖营养
由很多原因造成颈椎病，但都有一个共同点，那就是不同程度的颈椎间盘纤维软骨损伤，造成细胞核断裂纤维软骨脊髓刺激。所以补充氨糖营养，可以一直修复被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而帮助恢复颈椎的正常功能。所以补充剂氨基葡萄糖可以预防颈椎病。
如今颈椎病是不分年龄的，尤其是一些年轻人，患上颈椎病的几率大大的增高，严重危害着患者的身心健康。其实患上颈椎病，除了可以去医院进行治疗之外，还可以选择一些运动，例如游泳与放风筝等，这样的运动是可以缓解颈部疼痛的。
上班族颈椎不舒服怎么办2
如何预防颈椎疼痛的`产生？
工作学习时的坐姿相当重要，一个正确的坐姿不仅会让人的仪态优美，还可以预防各类职业病的产生。而正确的坐姿应该是腰部挺直，而且头部不要一直保持往前仰以及垂直的状态，因为人正常的颈椎曲度其实是往后的，如果一直让脖子僵直，就很容易引发颈椎病的产生了。
其次在长时间保持一个姿势后，应该站起来活动一下，这样不仅可以使紧绷的肌肉得到放松，同时也可以促进全身的血压循环，不会让血液长期积压在脑部不流通，这样也会缓解不少压力。
还有就是在日常生活中一定不要让颈部着凉，特别是湿发睡觉，或者是晚上睡觉时露肩膀，让肩膀受寒，这类不良的习惯，无疑不都是在伤害颈椎的关节，不仅会发生落枕，同时也会诱发颈椎疼痛。
颈椎酸痛发生后如何缓解？
1. 颈椎发生后首先要调整好心态，因为烦恼的心情会使头部的不适感加重，同时也会觉得更不舒服，最好就是积极面对颈椎疼痛的发生，并且积极地去应对它。
2. 可以用红花油按摩骨突处，要注意力道不要过重，否则对穴位过多的施加压力，效果可能适得其反。
3. 颈椎疼痛发生后，患者一定要注意颈椎的保暖，并且晚上睡觉的时候，不要选择高枕头，而是一拳高的低枕头，最好是中间低两边高的护理型的枕头。
4. 发生颈椎疼痛后，就需要减少工作量了，或者是工作一段时间就休息十分钟，否则本来就已经酸痛的肌肉再加上大负荷的压力，会造成不可逆的后果。
5. 颈椎酸痛很严重的时候，最好借助按摩来达到治疗效果，可以多按摩风池穴，对颈椎产生的头痛头晕有很好缓解作用，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。
颈椎疼痛吃什么最好？
颈椎的护理不仅仅局限于日常的姿势，还有按摩等，其实食疗也是非常关键的一点。而颈椎酸痛，多是因为血液不流通，筋脉的酸痛，所以这个时候需要吃活血活筋的食物。
例如可以多吃韭菜、胡萝卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰凉的食物了，油腻的食物也少吃，这些不好的食物对血液流通也很有影响。
大家最好在颈椎病发生之前就最好预防的工作，而特别是喜欢整天低头玩手机的人群，颈椎病的发生率也会更高
这个时候需要抛开手机，多在户外走动，并且不要经常低头，有条件的可以平时多抬头看看天空，虽然长期仰着也不舒服，但是对颈椎是非常有好处的。
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保护颈椎应该如何锻炼
第1节：金狮摇头
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：头颈要适当的放松，缓慢的做大幅度环转运动，依找顺时针和逆时针的方向交替的进行。各6~8次即可。
第2节：回头望月
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
动作：1两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向相反。左、右各重复6~8次。
第3节：与项争力
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：首先头部要用力的向后仰，两手同时给头部一定的阻力；之后还原成预备的姿势。重复进行12~16次即可。
第4节：前伸探海
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：1头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向向右。左、右交替，重复6~8次。
第5节：托天按地
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但左、右手交换。左、右交替，重复6~8次。
第6节：伸颈拔背
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：1头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒；2还原成预备姿势。重复12~16次。
