久坐不动的十大危害
久坐不动的十大危害,俗话说生命在于运动,所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康,发生疾病的机率更高,而且久坐的危害非常的严重。下面是久坐不动的十大危害。
久坐不动的十大危害1
1、容易衰老
生命在于运动,一个人要想身心健康,就必须重视运动健身,以达气血畅通,心肺功能强健,新陈代谢旺盛,增强体质之目的。若经常久坐不动,势必会导致气血运行障碍,心肺等脏腑组织功能下降,新陈代谢紊乱,食欲不振,使人的免疫功能降低,容易生病,让人衰老。
2、易致焦虑
据英国最新一项研究表明,久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联,这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显,但一项研究表明,每天看电视过2 小时以上的中学生,患焦虑症的人数要比那些接触此类活动不到2 小时的人要高36%。
3、心脑血管疾病增加
久坐不动必然会导致血液循环速度减慢,血流变缓,心脏工作量减少,久而久之会使心脏机能衰退,引发心肌萎缩,动脉硬化、冠心病等心血管疾病。一项研究表明,中老年人若久坐不动,特别是下午4~6 时之间,最易导致血栓形成,诱发心肌梗死和缺血性中风发作。
4、诱发与加重颈椎病
久坐电脑前和麻将台,由于头部长时间处于前屈位,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态,颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态,因此易使颈椎病诱发与加重,还会引发大脑供血不足。
大脑供血不足,营养物质和氧气供应缺乏,大脑功能受损,不但会让人记忆力下降,反应迟钝,也易让人感到倦怠乏力,引发失眠,甚至会增加患认知障碍(老年痴呆)的可能性。
5、消化功能下降 肠胃疾病增加
久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱,消化液分泌减少,进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、溃疡等各种胃肠疾病。
6、肛肠疾病高发
一项调查研究表明,以我国18岁以上人口为基数测算,约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病,这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。其中尤以司机、教师、商业与服务业工作人员、机关工作人员和专业技术人员发病率最高,这些人员的工作特点就是长时间在座位上工作。久坐会使全身血液循环不畅,直肠肛管静脉回流受阻,使血液淤积,静脉扩张,引发痔疮。
7、诱发与加重便秘
久坐会使结肠蠕动减慢,血流减少,大便在结肠停留的时间延长,易诱发与加重便秘。
8、诱发癌症
德国免疫学家研究表明,久坐不动的人易患癌症。研究认为,机体中免疫细胞的数量是随活动量的适量增加而增加的,这些免疫细胞可防止与减少疾病与各种肿瘤的`生成。
久坐不动的人,免疫细胞的数量会明显减少,所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积,血液中的某些促癌物质和病毒等容易在结肠末端滞留,加之久坐不动的人易患便秘,使免疫功能降低等原因,因此最易促进结肠癌的发生与加重。
9、导致肌肉松软无力
中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐则气血运行不畅,不能温养肌肉,肌肉得不到温养与锻炼,必然会导致肌肉松弛无力、没有弹性,严重时还会出现僵硬、酸痛和萎缩等问题。
10、使男性更年期提前
久坐不动的男性,因缺乏锻炼运动的机会,不但容易导致肥胖,因久坐压迫前列腺和睾丸,影响局部血液循环,因而容易引发性功能障碍。在现实生活中不难发现,那些总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者,大多比其它男性的性功能差和更易衰老。
久坐不动的十大危害2
会使心脏机能衰退
久坐不运动会引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
易患癌症
久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,易得癌症。研究表明,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。
易引起颈椎僵硬
久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,容易出现弓背或骨质增生,造成颈椎僵硬。
男性易得前列腺炎
久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
易发生肌肉痉挛
久坐使血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
易肥胖
久坐不动,肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,时间久了会导致发胖。
女性久坐更易得3种癌
研究发现,久坐对女性的伤害远高于男性,它容易导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
男性久坐会提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼,会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
易患老年痴呆
久坐会引起人体乏力、失眠、记忆力减退,长期处于脑部供血不足,进而增大患老年痴呆症的可能。
会造成消化功能减退
易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟;据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。
久坐不动的十大危害3
1、久坐伤脑:致老年痴呆
坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。2、久坐伤心:心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
3、久坐伤血管:动脉硬化
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
4、久坐伤神:头晕眼花
久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
6、久坐伤肺:影响心肺供血
久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
7、久坐伤胰脏:糖尿病
细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病。长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
8、久坐伤胃:食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9、久坐伤肠:结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。
“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
10、久坐伤命:肺栓塞
美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。
澳大利亚研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。