正常人一天不可久坐多久
正常人一天不可久坐多久，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。下面看看正常人一天不可久坐多久。
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一般久坐不是按照一天的时间来算的，一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐，如果是按一天来算的话，不管是在家里还是在上班的时候，加起来的时间不要超过8个小时，超过这个时间就算是久坐了。长期久坐，对身体健康不利。
长期久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出等危害，要多加注意。建议在坐2小时后应站起活动，利于血液循环，减少久坐的危害。
久坐会影响到下半身血液循环，坐下之后，人体的下半身的血液循环会受到影响，出现血液减缓现象，对身体的一些器官健康是有影响的。尤其是肾，久坐的.人，不仅会影响到下半身血液循环，对肾的血液循环也是有影响的，就会出现小腿浮肿现象。
久坐也会增加腹部的脂肪，久坐的人不喜欢活动，下半身血液循环受到影响，体内脂肪代谢会受到影响，甚至是全身的新陈代谢都会减缓，腹部脂肪就会很容易堆积，对身体健康和外貌都是有影响的。
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多长时间算久坐呢？
据相关研究表明，其实每天坐着的状态超过了8小时就算久坐，这个久坐基本上是连续的。像一些需要长时间伏案工作的上班党和需要长时间学习的学生党，就是久坐的比较常见的人群。长时间的处于坐着的状态，对身体的各个部位都会造成不利的影响，所以为了身体健康要尽量避免久坐。
有哪些疾病是坐出来的呢？
1、颈椎病
颈椎病是很多上班的人都会得的疾病，而造成颈椎病的一个非常重要的原因，就是一直久坐不动，天天坐在电脑面前一坐就是一天。人体之间的骨连接是需要一定的黏液，来保证关节的正常运行的，如果长时间处于一个久坐的状态，黏液就会有所分泌不足，就会使骨关节过于干燥，久而久之就会引发颈椎病。另外，如果坐姿不正确，也会导致颈椎出现问题，是人正常的生理弯曲遭到破坏，让人产生驼背。
2、消化系统疾病
经常久坐也会降低人的胃动力，使人容易出现消化系统的疾病。在吃下食物之后就会出现消化不良的情况，另外还会出现食欲不振、腹胀、便秘等一系列不适的症状，尤其是便秘非常的常见，严重的甚至还会造成结肠癌。
3、糖尿病
人长时间久坐不动，就会造成脂肪在腹部的堆积，很容易造成人的肥胖。并且久坐的时间越长，得糖尿病的几率也越高，因为时间越长，体内胰岛素的水平也容易升高，所以这也是为什么久坐的人经常容易得二层糖尿病的原因。
4、心脑血管疾病
经常坐着不活动也会影响人体的血液循环，容易形成血栓，增加患心脑血管疾病的几率。久坐还会造成大脑的缺血，反而会使人的工作和学习效率不高，使人的记忆力和注意力都会下降。这是为什么会越坐越迷糊，容易瞌睡，也工作不下去的原因。
久坐对于人体健康的伤害是非常大的，它会造成很多疾病，并且，久坐也会使工作和学习的效率降低，反而会得不偿失，应该尽量的避免久坐或者经常起来活动一下。
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一天吃多少才算合适？几点睡算健康？坐多久才不算久坐？
1、一天吃饭量
身体上大部分营养主要从食物中获取，吃得太少，不仅仅感觉到饥饿，而且会导致营养不良，引发胃下垂或其他疾病。但吃得太多会影响食物消化，导致身体肥胖。对成年人而言，每天需吃250~400克薯类和五谷类，蔬菜大约300~500克，深色蔬菜需占到50%，水果在200~350克之间。蛋类保证在40~50克，禽畜肉在40~75克。
2、体重
体重是否达标并不看身体是否肥胖，标准体重应该是身高减100，然后乘以0.9，比如身高是160厘米，其中应该保持在54公斤上下。还有一个指标是体脂率，是体重除以身高的平方，正常情况下应该在18.5~24.99之间，若是25~18说明体重过重，超过32，说明身体太肥胖。最后还有一个指标是腰臀比，也就是腰围除以臀围，女性需在0.8以下，男性不能超过0.9。
3、熬夜
有的人认为晚睡就是熬夜，其实熬夜也有判断标准。传统认为23点到凌晨1点是最适合进入睡眠状态的，也就是说23点后入睡就是熬夜。不过也有的人23点后睡着，早晨能按时醒来，每天能睡够7~8个小时，早晨醒来后精神振奋，这不算熬夜。若有时22点睡，但每天的睡眠时间不足5个小时，这样会使得生物钟不规律，紊乱内分泌，某种意义上也算是熬夜。
4、掉头发
通常头发有生长和衰老周期，掉发是新陈代谢的结果，但有的人不管梳头、洗头，还是扎头发都会掉发。若一天脱发量超过100根就算是脱发，尤其是早晨睡醒后，枕头上的头发超过30根以上，也说明是严重脱发。不妨自测一下，洗完头发第2天，用5个手指夹住一柳头发，用力缓慢的往下拉，若拉下来的头发超过10根以上，提示脱发严重。此类人每天晚上睡觉前对头皮按摩，可促进血液循环，帮助软化头皮，利于头发生长。
5、坐着的时间
因为工作和学习因素，人们会长时间坐着，但久坐会诱发多种疾病，通常连续坐的时间不能超过90分钟，也有的认为只要每天有8~12个小时坐着不动就是久坐。超时间坐着会引起身体肥胖，增加血管和心脏负担，诱发下肢静脉血栓，甚至会增加患上冠心病风险。因此每坐一个小时需站起来活动10分钟，也可以伸伸懒腰，不仅仅能缓解疲劳感，而且利于血液快速回流。
温馨提示
凡事过于而不及，希望做什么事情都要把握好度。还有每天的吃盐量不能超过6克，大约是一啤酒瓶盖，每天烹饪油不能超过25克，坚果吃一小把即可。每天至少睡够7~8个小时就不算是熬夜，若脱发严重，需及时就医治疗。
