突然起床对身体有害吗
突然起床对身体有害吗，有些人早上闹钟一响就会立马起床，但是人在睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程，那么突然起床对身体有害吗？
突然起床对身体有害吗1
睡觉醒来后不要起床过猛，会引起直立性低血压，导致脑部急性缺血、缺氧，使脑功能代谢紊乱发生头晕、晕倒，容易产生意外伤害。
尤其对于年老体弱以及有低血压、高血压、颈椎病、心脑血管疾病的人群，睡醒后起床不要过猛，起床过猛会引起脑供血不足、血压不稳定、脑血管痉挛，严重者还会出现脑卒中。睡觉醒来以后在床上轻微做一些运动，使血管、神经、肌肉、脑血管供血正常状态下再起床，防止意外的发生。
早上四点起床对身体有害吗
如果可保证7-9小时的睡眠时间，早上4点起床通常对身体没有太大损害，尤其是习惯4点起床，身体已经适应这个规律，对身体影响不大。但如果因早上4点起床而导致睡眠不足，则可能会对身体造成一定损害。
一个正常成年人的睡眠时间大约在6-9小时，如果可保证睡眠充足，机体通常可正常运转，即使早上4点起床，也不会对身体有损害。但如果早上4点起床，未能满足充足的睡眠，则可能会因睡眠不足而危害人体健康。
如睡眠不足可能会影响次日的工作、学习，无法集中注意力，并且可能会出现头痛、头晕、食欲不振等症状。如果是处于生长发育期的婴幼儿或青少年，睡眠不足可能会影响生长激素的分泌，从而影响正常发育。
另外，长期睡眠不足不仅会使人产生焦虑、忧郁等情绪，还可能会降低机体免疫力，从而导致神经衰弱、感冒等疾病的发生。
如果存在睡眠质量差、睡眠不足等情况，建议睡前做较为小幅度的`运动，如散步、打太极拳等，以帮助提高睡眠质量。此外，睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免影响睡眠。
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醒后立即起身危害大
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉记者，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
周迎春建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；
其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
早起做套赖床操
早上被闹铃惊醒后，脑袋昏昏沉沉，其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。
动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。
躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。
动作二：扭一扭，缓解肌肉痛。伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。
扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
动作三：滚一滚，恢复肌力平衡。仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
动作四：按肚子，叫醒肠胃。仰卧，放松全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，顺时针旋转按摩腹部50圈，再换左手反方向按50圈，两手轮换按5~10分钟，直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便，健肠胃。
此外，如果时间来得及，还可以活动一下各关节，为一天的关节活动预热。踝关节运动：双腿抬起，脚踝做上下摆动，做8个8拍。
手关节运动：甩出上臂，双手握拳再张开五指，做8个8拍。髋关节运动：两腿抬起，屈膝并拢，向左右扭动，做8个8拍。“小燕飞”：趴在床上，双臂、双腿向天花板翘起，做4个8拍。
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起床起猛了会怎么样
起床起猛了，会因为体位性低血压而摔倒，发生外伤危险。尤其是头部外伤。人体在颈部及主动脉处分别有压力感受器。
正常人如果没有动脉硬化，压力感受器功能正常，即使起床起猛了，也不会有危险。如果是老年人，因为压力感受器不敏感，容易发生上述情况。所以起床时要先坐在床边3～5分钟，然后再下地活动，这样会比较安全。
早上起床过猛对心脏的影响
早上起床过猛对心脏的影响引发网友热议，科学起床非常重要，平时起床的时候可以先伸个懒腰或者是坐一下扩胸运动，稍微动一动再起床，起床之后可以喝一点温开水，稀释一下比较粘稠的血液。总而言之，就是慢一点，慢节奏生活能够有助于我们保护好心脏。
心脏是我们身体的重要部位，很多人不知道的是一些生活细节会影响心脏的健康，比如早上起床过猛，会对心脏造成一些负面影响。特别是对一些早起的人
还有一些中老年心脏病患者，起床过猛很容易导致猝死。之所以会发生这样的现象，是因为我们的心脏非常脆弱，刚醒的时候，心跳频率还很低，经过一晚上的休息，血液也比较粘稠，当人猛地起身，血压瞬间升高，很容易导致心血管疾病。
所以，起床的时候，最好是先伸个懒腰，或者是先做一下扩胸运动，让心脏有一个缓冲的时间，缓一缓再起床。此外，可以喝一点温开水，稀释一下我们血液粘稠的情况。有些人有起夜的习惯，那么起夜的时候也可以补充一点水分。
很多网友表示，自己平时就是猛地起床，会有一点头晕，不过没有当一回事，只认为是贫血。现在看来，真的挺可怕的。大家可能都没有想到生活当中的这些细节会产生那么可怕的后果。
除了早上起床需要注意之外，生活当中还有很多小细节也值得大家注意，比如在上厕所的时候也不要猛地起身，很容易造成血压升高，产生了脑溢血。
所以，我们还是建议大家有一个慢节奏的生活，做什么事都小心一点。尤其是对一些老年人或者是身体健康状况不太好的亚健康年轻人，要格外注意自己的身体。
