睡眠不好看中医还是西医
睡眠不好看中医还是西医，睡眠状态是好是坏是很关键的，因为睡眠状态好，才可以让人们有着足够的精神，但是现在人容易出现睡眠质量不好的现象，以下了解睡眠不好看中医还是西医。
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失眠如果比较轻，早期可以通过中医调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，然后给予中医药物进行调整，可以改善症状。如果是长期失眠，这种情况一般中医中药可能效果会欠佳，要进行综合治疗。
除了前面生活习惯调整、中医药应用，还有西医西药的方法，包括心理治疗，还有安眠药物的应用。根据睡眠的情况，入睡困难选择思诺思，睡眠维持障碍选择舒乐安定，再辅以5-羟色胺再摄取抑制剂。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂、米氮平和文拉法辛，可以改善失眠症状。
睡眠不好试试这三个瑜伽动作
小狗伸展式
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。
1、双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。
2、脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。
3、保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。
4、保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。
犁式
助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然呼吸。
肩倒立式
助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。
起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
睡眠不好练习的瑜伽
如果你还在备受失眠的困扰的话，赶紧把这些瑜伽动作练起来吧！
第一式
1以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。
2伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。
3吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。
4身体恢复直立位置，呼气。
第二式
1吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。
2双臂向后伸直，双手抱拳。
3身体恢复直立位置，呼气。
第三式
1左脚向前跨两步，右脚向后跨两小步。
2弯曲左膝，是上身往下压，注意保持右脚绷直。
3伸直双臂，高举过头，掌心朝内。
4身体恢复直立位置，呼气。
第四式
1吸气，双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。
2身体向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿，呼气。
第五式
1身体重心前移，使双臂垂直于地面。
2手掌按压地面，抬起肩膀，成俯卧撑状。
3踮起脚尖，头向前，使全身从头到脚跟成同一直线，维持1分钟。
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睡眠不好怎么办啊
睡眠不好是需要多加注意的，首先可以采取五指梳头的方式，因为人体头部穴位很多，所以通过梳理，可起到按摩、刺激作用。也可以让人们睡眠状态好一些，其次就是睡眠一直不好可静心散步15分钟，因为这样做，可以使血液往下流，从而就可以加速人们的睡眠，并且在人们入睡之后皮肤也可以得到保养。
哪些原因导致失眠的
睡眠不好的原因有很多，有些人在白天睡的太多，在晚上的时候，自然就不会有睡意，久而久之，睡眠质量自然是会下降的，还有些人，在睡前有抽烟的习惯，要知道所有的香烟之中都是含有尼古丁的，而这种物质就会破坏人们的睡眠情况。所以一定要做到的就是生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间。
睡眠不好一定要注意很多，因为每一个人的生活习惯都是很关键的，但是不管是谁都应该知道，睡眠不好的情况下，一定要养好自己的生活习惯，毕竟自己的睡眠状态和自己的身体健康息息相关，所以不可以忽视这种现象，并且要多运动，运动可以帮助提高睡眠。
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首先来看下怀孕睡眠不好怎么办：
白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的'运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
多喝营养食品
喝热牛奶一杯可以帮助你带来的睡眠。高碳水化合物食物，如面包或饼干，还可以促进睡眠。此外，高蛋白质的小吃可以保持血糖水平上升，并可能有助于预防恶梦，头痛，潮热。
练习一些放松技巧
这些小技巧可以帮助您放松你的头脑和肌肉。这些技术包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。
多做运动
在怀孕期间经常运动可以促进身心健康。锻炼还可以帮助你睡得更深刻。但是，应避免睡前四小时内剧烈运动。
接着一起来了解下孕妇睡眠不好的原因有哪些
1、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
2、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙（黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
4、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋；还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。
5、饮食习惯改变
有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠；有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。
