8杯水正确喝水时间表

8杯水正确喝水时间表

8杯水正确喝水时间表，生活中是需要多喝水的，人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，下面看看8杯水正确喝水时间表。

　　8杯水正确喝水时间表1

8杯水正确喝水时间表是：第一杯水：6点30分；第二杯水：8点30分；第三杯水：12点；第四杯水：12点50分；第五杯水：15点；第六杯水：15点30分；第七杯水：18点30分；第八杯水：22点。早上6点30分：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8点30分：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。中午12点：在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12点50分：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。下午15点：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17点30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

18点30分：新城代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。22点00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　8杯水正确喝水时间表2

饮水并没有最好的固定时间，应该均匀的分配在一天中，而不要一次大量的饮入，可以每间隔两个小时左右饮一杯。

对于一天8杯水的正确饮用时间，根据2016版中国居民膳食指南推荐，成人每天饮水量要在1500-1700ml，普通的杯子一杯装200-250ml的水，换算以后就是7-8杯水。

但是要注意不应该拘泥于具体饮水的毫升数以及准确的时间点，因为可以机动灵活，比如在夏天运动后水分流失更多，自然也就需要补得多点。对于心力衰竭的患者或者有肾功能不全的患者，每天的饮水量就要严格的限制，量出而入。

大家要忌喝生水，生水含有许多病菌和寄生虫卵，人喝了会得多种疾病。忌喝太烫和太凉的水，喝过烫的水会损伤口腔和食道黏膜，长期饮过热的'水会引起口腔、食道癌，长期饮过冷的水会引起胃功能紊乱，出现腹痛和腹泻。

8杯水的正确喝水时间可以分配在以下几个时间段：

1、早晨起床之后空腹喝一杯水，可以补充在夜里睡觉时所流失的水分，也能加快新陈代谢。

2、吃完早饭半个小时后喝一杯水可以帮助消化。

3、上午11点左右可以喝一杯水，满足活动时缺失的水分。

4、中午吃完饭后半个小时喝一杯水有利于营养的吸收。

5、午睡后喝一杯水可以补充午睡时缺失的水分。

6、下午3点左右喝一杯水，能够帮助头脑清醒。

7、吃晚饭前半个小时喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐有暴饮暴食的现象。

8、在晚上睡觉前两个小时喝一杯水可以帮助睡眠。

　　8杯水正确喝水时间表3

八杯水正确的饮用时间

第一杯水：6:30

此时最好喝温水。经过一夜的休息和耗费，人体长期处于缺水状态，早晨是身体排毒的极好阶段。因此，早上喝一杯水非常有利于肝脏排毒，对减肥也有一定的实际效果。

第二杯水：8:30

因为这是一天工作的开始，人体也会进入焦虑的状态，而且几乎会出现脱水症状。因此，喝一杯温开水缓解下，能更快地进入工作的状态。

第三杯水：11:30

工作一上午后，午餐前喝一杯水可以改善身体的饱腹感，并防止在整个午餐过程中暴饮暴食。下午是心血管排毒的时间。多喝一点儿水可以帮助肝脏排毒。

第四杯水：13:30

现在正是午睡醒来的时候。夏天，许多人都有小睡的习惯。为了更好地在中午拥有更强的精神实质，如果你在这个时候刚刚醒来，喝一杯水可以让你立即清醒，缓解疲劳，帮助你在中午更加努力地工作。

第五杯水：15:30

通常，下午3:30每个人都会感到昏昏沉沉，这也是喝下午茶的时间。因此，喝一杯水可以振奋人的精神实质，加快结肠的排毒速度。

第六杯水：17:50

一天的工作之后，每个人都会感到疲倦和饥饿。每天下班前喝一杯水不仅可以缓解人体的疲劳，还能提高饱腹感。

第七杯水：晚上19:00

晚上7点实际上是人体基本代谢最丰富的时间段。此时喝一杯水来补充水分，不仅能更好地消化吸收晚餐，防止体内脂肪沉积，还能促进血液循环系统和身体排毒，因此，此时饮用水对人体非常有益。

第八杯水：21:00

你可以在9:00后洗澡，然后睡觉。晚上9点以后不要喝水，因为晚上喝水很容易引起水肿。而且它不容易被人体代谢。因此，我们最后一杯水是在9点钟。

以上详细介绍了8杯水适合每个人的饮用时间表相关内容。我们期待您在阅读上述内容后给予您一定的帮助。

第一杯水应该在早晨起床后饮用，这个时候的人经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，所以每天早起后应该喝一杯水，凉白开或是温水最好，不仅可以为身体补充水分，还可以起到帮助肾脏和肝脏解毒的作用。

对于学生或是上班族来说，从早起到学校或是办公室，这个过程中人体也会消耗一些水分。所以，这个时候需要喝第二杯水。可以起到补充流失的水分作用，注意千万不要喝咖啡或是奶茶，饮用过多对身体没有好处。

第三杯水的饮用时间应该在十点半到十一点半之间，这个时候快要到午餐时间了，饭前饮用一杯水，可以防止空腹而引起暴食，还可以起到补充身体水分流失等作用。

第四杯水的饮用时间则午餐后半个小时左右，午餐对于我们一天的生活是很重要的，但需要注意的是，午餐最好不要吃太多，以免会给肠胃造成负担，吃八分饱比较合适。在吃完后，记得半个小时左右喝一杯水，可以促进消化。

第五杯水的饮用时间应该是在下午茶的时间，这个时间段中，无论是喝一杯咖啡还是喝一杯水都可以起到振奋精神的作用。第六杯水的饮用时间应该是在下班的时候，喝一杯温开水，可以让你更有精神哦！