早起的十大危害
早起的十大危害，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享早起的十大危害。
早起的十大危害1
1、早起精神不好。
2、早起锻炼有害健康。
3、内分泌失调。
4、致性欲减低。
5、致肥胖。
6、致多种疾病的死亡率增加。
7、影响情绪系统。
9、致2型糖尿病。
10、增加心脑血管疾病概率。
很多人说，早睡早起对身体健康是不利的，起的过早，反而是对我们的身体健康不利的。这一点确实是真的，不过，在早睡的前提下早起，对身体健康并没有什么危害，如果晚睡早起的话，则会很可能出现以上十种情况。
另外，如果睡眠质量不太好，睡眠时间不充分的话。我们身体内的激素是很容易出现紊乱，体内激素异常，这会造成脂肪在我们的腹部慢慢堆积，对身体健康可能造成很大的影响。甚至，有些时候还可能会造成自己的内分泌慢慢的出现不协调的症状。这对身体健康是非常不利的事情，我们需引起重视。
所以你如果做不到早睡，就一定不要强迫自己早起。
早起的十大危害2
过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。
起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。
健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的`健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。
7:30起床。威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5:22-7:21起床的人体内的一种物质会增加血液中的心脏病。因此，7:21后起床对他们的健康更有益。打开台灯。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说，你一醒来，就打开灯，这将重新调整身体的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。水对于人体内成千上万的化学反应是必不可少的。早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
早起的十大危害3
早起晨练，这十大误区你不得不注意！
1、林中晨练
许多拳友有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。
从医学角度而言，这是不可取的。
因为植物是在夜间吸收氧气，释放出二氧化碳，清晨太阳尚未出来时，树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天当中最不洁净的。
与拳友们希望在晨练中吸收新鲜空气的愿望是相违背的，长此在这种环境中晨练对人体健康十分不利。
可能出现胸闷、气短、心律失常、头晕眼花、记忆力减退等症状。
人在夜间零时至5时睡眠质量最好，过早的晨练甚至在凌晨三、四点起床，长期如此会影响正常的睡眠，对健康危害很大。夜间人的血压偏低，血液流动较慢，尤其是高血压病人比较明显，如果经常过早晨练，很容易引起血栓。
所以林中晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。
2、不做热身
练拳时不做热身活动，特别是不少中老年拳友，这个做法是不科学的。
当人体运动时需要有一个生理的、心理的适应过程，热身运动能拉伸肌肉，活动关节，加快血液循环，克服机体惰性，集中注意力等，为晨练做好准备，避免发生运动损伤，同时还有助于提高训练效果。
一般热身可选择慢跑、柔韧练习等等。
3、雾天习武
春天的清晨，往往是雾的世界，拳友们要避开此时室外练功。
因为雾天气压较低，风速较小，空气中的废物不易消散，空气污染严重，据科学测定，早晨7－9时雾气中的有害物质浓度最高，其中包括酸、碱、胺、酚以及病原体微生物等。
若在雾天习武，人体易吸入较多的废物废气，并可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎等疾病。
此外雾天湿度大、可见度不大都会给训练带来不适，所以冬日有雾的清晨，不要在室外练功，可进行调整或在室内进行。
4、突然停下休息
有些拳友们往往在运动后，特别是运动量较大之后突然停下来休息，殊不知这种做法是十分有害的。
轻者会引起头晕、恶心、呕吐，重者会导致胸闷、晕厥、休克。
这是因为运动时，人体下肢肌肉血液需要量急剧增加，同时需要将大量的血流自下肢静脉回流到心脏。如果大家这时突然停下来休息，就会使下肢的血液淤积而影响及时回流，心脏的供血量不足，输出也就会减少。于是便会出现上述症状。
所以运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。
5、锻炼后立即进餐
锻炼时消化系统的活动处于抑制状态，全身血液也集中供应了运动器官，这时肾上腺素分泌增加，使得胃肠蠕动减弱，各种消化分泌腺分泌减少，如果锻炼后立即进餐，不仅增加消化器官负担，而且还易发腹痛、呕吐等症状。
科学研究表明，训练结束后休息30－40分钟进餐较合理，同时要求锻炼应在进食1.5小时－2.5小时后再进行。
6、大量饮水
锻炼会使人产生大量热量，为保持体温相对恒定，身体便会出汗。
若此时大量饮水，会影响人体的正常的生理机能，出现肌肉抽搐及低血钠症，又称水中毒。
所以不论在锻炼中或锻炼后都不提倡一次性大量饮水，补充水份要遵循少量、分时段，水质以运动饮料、淡盐水（0.3％）、清水、淡茶水等且水温在8－14度为宜。
7、憋尿习武
有些拳友有憋尿习武的习惯，认为这样可以增长功力，这样做是不对的。
其实憋尿练拳不但不会长功力，反而会造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
经常憋尿就会使括约肌等常常处于紧张状态，如果憋尿时间过长，膀胱内尿量会不断增加，内压也会逐渐升高，造成排尿困难、不畅或漏尿、尿失禁等毛病。
此外还易引起尿道结石，严重时还会影响肾功能。
8、运动时吸烟
有的拳友在运动中或运动后，常以吸烟来提神或减轻疲劳，此作法实在是危害无边。
由于运动时新陈代谢加快，体内各器官处于高水平的工作状态，运动中或运动后立即吸烟，烟雾就会随着深而快的呼吸大量进入人体内，从而妨碍机体对氧的吸收和利用，影响运动后的恢复过程。
科学证明，烟雾中含有各种危害人体健康的物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质及有害金属（砷、汞、镉、镍等）。
这些物质都是引发肺癌、气管炎、肺气肿、冠心病、脑中风等疾病的主要因素。
9、初次训练时运动量过大
初次练拳的人不要一开始就进行剧烈的锻炼及运动量过大或运动时间过长。
否则轻者头晕目眩、眼冒金星，重则恶心呕吐、晕倒在地！
这是因为平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，不能适应剧烈的大运动量的需要而引起的。
当锻炼时发生了头晕，要立即停止锻炼进行休息，也可坐下来振动手臂扩胸呼吸些新鲜空气，或用清凉油、风油精涂在额头和太阳穴上都会十分有效。
10、顶风练功
老拳家常说“避风如避箭”，其意思是说在练功时要避开风的直吹，尤其是冷风、寒风，要象躲避射来的箭一样躲避寒风。
然而有些拳友对此不以为然，认为顶着寒风练功，能培养意志，练出真功，实乃差矣！
“避风如避箭”是武林前辈的经验总结，是练功的外环境，只有外环境与练功时身体内环境协调统一好，才能达到最佳的练功效果。
顶着寒风练功，体温很难上升，受冷时精神不易集中，练出的身体热量也很快在寒风中消失，即使热了，身体皮肤毛孔张开，寒风一吹，极易感冒。
