睡前渴了喝不喝水
睡前渴了喝不喝水，水是生命之源，对于人们来说是不能离开水的，有很多人因为害怕第二天会水肿影响自己的颜值，所以在睡前觉得口渴的时候就会一直忍者，下面来详细了解睡前渴了喝不喝水？
睡前渴了喝不喝水1
晚上口渴通常来说可以喝水，但是注意不要喝太多的水，每次喝水不要超过100mL。如果喝水过多，很容易造成夜间起夜过多，小便次数频繁，可能会影响患者的休息，尤其对中老年患者不利。另外，频繁出现晚上口渴则需要考虑是否存在病理性因素，建议积极应对治疗。
一、生理性原因
比如患者是否晚餐吃得过咸，蛋白质的含量过多等都容易导致口渴。此外，白天过于炎热或进水量过少，夜间出现口渴。一般来说，生理性口渴无需过多干预，合理饮食通常可以改善症状。
二、病理性原因
1、糖尿病：如果晚上经常口渴需要夜间起来喝水，要注意检查一下血糖。因为糖尿病的患者很容易发生多饮、多尿、多食、体重下降等症状。糖尿病患者发生口渴主要是由于葡萄糖不能被利用，随尿液排出，产生渗透性利尿，排出的水分过多，患者自然出现口渴，尤其是血糖控制不达标的患者，经常晚上起来喝水；
2、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症属于高代谢症候群，患者也容易出现口渴；
3、其他：尿崩症、干燥综合征和更年期的患者，都容易出现口渴的情况。
患者出现明显的夜晚口渴，想多喝水，一定要注意检查上述这些疾病。患者可以及时就医，并进行血糖、甲状腺激素水平、尿比重等检查以区别病因，并遵医嘱行针对性治疗。
睡前渴了喝不喝水2
睡前该不该喝水，可能已经成了“世纪难题”。不喝总觉得口干难入睡，喝了又怕起夜、水肿……
喝，还是不喝？
睡前总感觉口渴，
水该喝吗？
你有没有过这样的感受：白天很少觉得“渴”，但一到晚上临睡前，就忍不住想喝水。为什么睡前口渴的感觉那么强烈呢？
睡前想喝水，是个生理需要
其实，这是大脑的生物钟对渴觉神经的刺激会造成睡前的口渴现象。相关研究显示，在人体熟睡时，身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，为了避免这种失水对身体的稳态造成影响，人体大脑就会在临睡前“督促”我们饮水。
睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。
忍着不喝，容易诱发心血管病
体内缺水会导致血液浓缩、循环阻力增高、冠脉血流相对减少，进而心肌缺氧加重。
尤其是中老年人肾脏浓缩功能较差，为排泄体内代谢产物，睡眠期间需要带出较多水分，若不注意补水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。
担心水肿，大可不必
有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿，其实并不会。水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度潴留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度潴留。
这四类人
睡前一定要喝“救命水”
人体的血液也是有生物钟的，血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分，特别是炎热的夏天，“排水量”更大。
尤其是对于下列4类人来说，最好不要少了睡前的这杯“救命水”：
有前列腺增生的中老年男性。
这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高。
三高人群。
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。
心梗、脑梗高危人群。
有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。
有房颤病史的人。
心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。
这四类人群，不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。
不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能会加重病情；肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱。
一天的最后一杯水
怎么喝才对？
睡前喝水看似是件平常的事，但要把水喝对，却又不那么简单。
“睡前水”有最佳时间
睡前1~2小时或睡前排尿后饮水最佳。
最佳类型：白开水
高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，都不利于人体补水。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，睡前饮用最佳。
水量、水温都要控制
一般建议喝100~200毫升。水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
学会匀速小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。平时大家喝水，也要遵循“少量多次”原则。
日常饮水
别再迷信“八杯水”
很多人知道要多喝水，一天喝满八杯才是“达标”。其实人体内水液代谢正常，需要一个前提——参与水液代谢的身体各脏腑组织运行正常。
如果其中一个脏器怠工，所喝的水就会形成废水存储在体内，也会引起异常，因此，喝水不能“千篇一律”！
口干但不想喝水
这种情况与人体脾胃运输能力虚损有关。如果强行饮水，甚至会出现水储存在肠胃内“晃晃荡荡”不舒服的感觉，更有甚者，需要把水吐出来才舒服。若是出现了相关症状，应该及时到正规中医院找医生针对体质进行调理。
只想喝热饮
这类人还有一个特点，就是喜欢饮用有点味道的茶饮，而不喜欢喝白开水。由于体内气不足，就会出现饮冷水后不适的情况。
对于这类人来说，平时应适量地饮用温水。如果有饮茶的习惯，最好选用红茶、普洱这类发酵茶，尽量避免绿茶、白茶这些偏寒性的茶。
只喜欢喝冷甚至是冰的
这类人体内常有热，也容易上火，常有口干口苦、热灼伤津液的问题，所以会喜欢冷饮。
这种体质的人可以根据自身需要，适量地多饮用一些凉白开，此外还可以多喝苦瓜汤、绿豆汤等“清热水”。
水越喝越渴
水越喝越渴常见原因是因为体内津液分布不均，脾胃运化有障碍，此时饮水非但不能缓解口渴，反而会增加脾胃负担，所以会出现越喝水越口渴的现象。
建议这类人需要在医生的指导下，改变不良生活习惯，通过恰当的饮食和药物进行调整。
如果说健康生活从清晨第一杯温开水开始，那么正确喝完一天的最后一杯水才能给健康的一天画上圆满的句号。关于喝水，你学会了吗？
睡前渴了喝不喝水3
首先，我们要搞清楚一个困惑的问题：为什么许多人在睡前会感觉到口渴想要喝水？
一项发表在国际顶级科学期刊《Nature》上的研究发现，睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。
科学家们通过对实验小鼠进行研究发现，发现啮齿类动物在睡前两小时会大量饮水。如果在睡前两小时限制小鼠喝水，会导致小鼠在睡眠过程中出现明显的脱水症状。这对于许多人在睡前感到口渴想要喝水也提供了解释。
而大脑的'生物钟对渴觉神经的刺激会造成睡前的口渴现象，因此，睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。
睡前到底该不该喝水
冬季严寒，很多人因为担心夜里起夜，睡前再口渴也不喝水。但是在人熟睡时，体内的水分会通过出汗、呼吸而不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。
因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
以下这些人群，要更重视睡前补水：
有【前列腺增生】的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
有【糖尿病、高血压、高血脂】等慢性疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
有【房颤】的人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。
睡前喝水会造成第二天水肿？
除了不想起夜频繁，还有的人睡前不愿喝水是他们认为，睡前喝水会造成第二天水肿。
但是水肿真的是睡前喝水造成的吗？
水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。
水肿的真正原因是，是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中；长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成组织水肿。
夜起排尿后能喝水吗？
夜起排尿后不喝水是错误的。
为什么呢？
因为，成人人体不会保留多余的水。每次排尿就排掉了多余的水，同时，也排掉了一些废物。每次排尿后，如果不补充足够的水，人体就可能处于轻度脱水症，可能导致脱水性失眠。如果夜起排尿后睡不着，喝下一杯（400ml）水，身体补充水分后就容易睡着了。睡着后，又进入一轮深呼吸深睡眠。充足的水配合充足的氧气促进新陈代谢，为下一次醒来排尿做准备。
建议睡觉之前喝杯温水（45℃±5℃）
鉴水师创始人伍永田博士建议：睡前喝400ml好水，充足的水伴随睡着时深呼吸的充足的氧气，促进人体细胞新陈代谢。深睡眠两三个小时后，如果夜起排尿，细胞代谢废物排出体外，为避免废物过多影响细胞的生态，以恢复细胞的活力。每次夜起排尿后也要喝400ml好水，有助于下一波深睡眠和新陈代谢。
日常该如何健康饮水呢？
一、饮水水质
水质五好：好水源、好矿物、好弱碱、好硅值、好硬度。
二、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%-10%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的70%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
三、饮水时间
1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
四、饮水温度
最好是40℃~50℃的五好水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
