睡前应不应该多喝水
睡前应不应该多喝水，我们都是水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享睡前应不应该多喝水。
睡前应不应该多喝水1
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
睡前喝水注意什么
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！
班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
睡前应不应该多喝水2
1、 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。
泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。
其实，水肿跟喝水没有什么必然的联系，如果喝水都会导致水肿的话，那我们每天喝那么多的水，身体应该肿的跟水缸一样，那为什么我们没有水肿呢，是因为身体有调节水平衡的功能，只要这个功能正常，喝水是不会导致水肿的。
睡前喝水会水肿的这个顾虑终于打消了，但是，还是要提醒大家虽然喝水不会水肿，但是千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量，所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。
睡前应不应该多喝水3
经常喝水给人体带来哪些好处？
1、保持身材
水在进入人体之后参与人体的新陈代谢，促进血液循环排出毒素和垃圾，尤其是明天早上起床之后空腹喝一杯水，能够有效排出宿便，另外喝水还能够增加饱腹感，在饭前喝杯水能够减少高热量食物的摄入，从而达到瘦身的效果。
2、滋润皮肤
皮肤如果出现缺水的情况，非常容易起皮、长皱纹，通过喝水能够为身体补充水分，皮肤中的细胞大多是由水构成的，经常喝水有助于滋润皮肤，使皮肤更加水润有光泽，整个人看起来也更加年轻。
3、补充能量
当人体感到饥饿，但是身边又没有食物，可以吃食通过喝点水，能够有效增强饱腹感，从而避免身体出现脱水的问题。通过喝水可以及时给身体补充水分，促进血液循环，把水分运输到身体的各个细胞当中。
4、缓解病情
经常多喝水，可以有助于水分把有害的物质带出，排出体外。尤其是在感冒的时候，多喝一些水，好处非常的多，而且多喝水还可以有效的治疗便秘，在一定程度上可以缓解我们的病情。
医生：这4个时间尽量别喝，别不听劝
1、饭后不要立即喝水
很多人在吃完饭后都有喝水、喝茶的习惯，但是从健康角度看，饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
2、睡前不要大量喝水
在晚上你睡之前最好不要大量喝水，否则容易导致第2天眼睛和脸部浮肿，长此以往容易过早出现眼袋等身体不良变化，此外睡前大量喝水还会加重肾脏负担，导致夜尿增多影响睡眠质量。
但这并不代表睡前不能喝水，可以在睡前1-2小时左右，少量的喝温水或者喝牛奶等饮品的。如果是睡前有服药的必要性，可以用少量的温水送服药物，不会对睡觉产生影响。
3、运动后不要立即喝水
运动后不可以立刻过量、过快的喝水，可以少量的进水，喝2-3小口，但是不要大量的补水，大量补水可能会引起呕吐。运动之后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。
如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再补充水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的`。
4、吃饭时不要大量喝水
不少人都有边吃饭边喝水的习惯，这样的习惯会影响食物的消化和吸收，增加胃肠负担，久而久之会引起胃肠道疾病，或者造成营养素缺乏。
如果喝水过多还会冲淡胃酸消弱胃的消化功能，大量喝水还会使胃充盈，使人产生饱腹感，减少进食量，建议在饭前或者饭后适当喝一些营养丰富味道可口的汤，能够刺激胃液分泌，促进食欲，有利于健康，但也不宜大量饮用。
医生忠告，这个时段喝水好，你喝多了吗？
——晨起后
1、补充水分
人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
2、冲刷肠胃
早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
3、清醒大脑
晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。
4、美容养颜
晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。
5、防止便秘
晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
晨起空腹喝水的注意事项：
早上起床之后空腹喝水时一定要注意不要喝凉水，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降，最好喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35℃的水。另外需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
