秋季肌肤如何补水
秋季肌肤如何补水，秋天气温下降天气干燥，很多人都会出现皮肤缺水的情况，秋季给肌肤补水是不容忽视的，不同的季节有不同的护肤方式，下面分享秋季肌肤如何补水。
秋季肌肤如何补水1
使用面膜
面膜是最快捷方便的补水方式，而且当你觉得你的肌肤状态很差的时候，这个时候可以采取贴片状的面膜，敷完面膜之后你会发现肌肤马上就变好了，但是面膜一周只能使用三次，过多的使用是没有效果的，而且会给肌肤带来负担，还有就是敷面膜的时间是需要注意的，大概都是15—20分钟左右。
定期去除角质
想要肌肤保持水嫩，就需要定期的去除角质层，因为我们的肌肤是有周期性的，一段时间之后就会脱落一些老化的角质层，如果没有及时清理干净的话，会影响护肤品的吸收，而且也容易藏杂质和灰尘，这样会造成毛孔堵塞和毛孔粗大的问题，建议是一周一次或者是半个月一次，定期的清理角质，但是也不能频繁的去除。
使用精华液
精华液这种护肤产品并不是到了四五十岁的时候才开始使用，而是要在二十岁的时候就可以使用了，不过在选择的时候可以有点区别，比如二十岁的时候可以使用补水保湿的，三十岁之后需要使用抗氧化的，单纯的保湿补水产品并不能锁住水分，并且也不能达到肌肤底层，但是精华液可以做到。
面霜不能少
护肤工作任何一步都是不能偷懒的，而护肤的最后一步就是使用面霜，因为面霜的质地是最浓稠的，所以先使用的话可能会阻碍其它护肤品的吸收，但是最后使用的话，就可以避免之前使用的护肤品的营养成分流失，涂完面霜之后在进行按摩，这样更有利于护肤品的吸收。
秋季肌肤如何补水2
1、补水要由里而外
对于秋天的皮肤来说，补水是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升。除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。
2、保持环境洁净湿润
减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激，设法提高室内湿度，通常湿度保持在50°左右比较合适。对于单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题，如果能做到以上四点，就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒，则应及早到医院皮肤科诊治。
3、及时更换护肤品
秋天最大的问题是气候干燥、皮肤缺水，因此，护肤品也应该及时进行换季。很多MM在夏天时追求清爽，害怕肌肤油腻腻黏糊糊，而使用强力的清洁型洁面产品。入了秋，再继续使用这类洁面产品就会造成油脂剥离过度，使得皮肤更干燥甚至脱皮，应该更换成温和的洁面用品。化妆水也一样，应该换成滋润型的，而不是清洁爽肤型的，特别是含有酒精的化妆水更不适合。
秋季肌肤如何补水3
吃糖补水
纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。如果身体不适是因为水分不足，可以考虑一下补水的方式。
相比纯水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。
在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
维生素A补水
维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化
毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。
可惜这些食物现代人食用量都很少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素
比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。
少吃盐补水
过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。
其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。
同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，是雪上加霜。所以，尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。
女性秋天吃什么蔬菜补水
山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
胡萝卜
胡萝卜秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。
胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的`菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。
因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
女性吃什么水果补水
奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C同时其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。
青枣
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
梨
梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢?所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。
木瓜
木瓜是是属于中性的水果之一，特别是其中的木瓜酵素还具有帮助分解脂肪的作用。再者木瓜中的营养素很容易就可以被皮肤直接吸收了，因此多吃木瓜具有护肤的功效。
