减肥按摩的手法

时间:2024-05-26 14:36:15
减肥按摩的手法

减肥按摩的手法

减肥按摩的手法,很多爱美的人都会想尽各种各样的办法来达到减肥的作用,但是这样也是少不了走一些弯路的情况,按压穴位对减肥有效果吗,那么以下是关于减肥按摩的手法。

  减肥按摩的手法1

1、面部按摩

多以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻至重,由前额、脸颊、鼻、颌、耳、颈、耳的顶部依次按摩,每次5~10分钟。

2、肢体按摩

多采用推拿、按摩等手法。上肢多采用拿、搓、拍、点等手法,下肢多采用推、、、拍、揉等手法,在肥厚处适当施重手法,可采用自上往下,向前向后推拿,使肌肉毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加脂肪消耗,达到减肥的效果。

3、腰背按摩

主要是推、按、拿手法。通常按摩10分钟左右,后背、后腰、臀部等部位按摩以按揉为主,手法宜重。

4、胸腔腹部按摩

其主要表现为摩擦法、按压、提、揉、分、轻拍、刺等手法。每一次10分钟为宜,能促进心肺功能的提高,促进肠蠕动,腹肌收缩,使脂肪转化成热量被消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的积聚。

使用按摩手法时,按摩师与被按摩者的呼吸动作要适当配合。使用方法:施术者将拇指、掌根或掌根按在病人某一部位或穴位上,然后让病人做腹式呼吸,呼气时也跟着呼气;吸气时,手法可轻一点。这样重复操作,直到患者在施术处有发热或感觉舒适为止。

  减肥按摩的.手法2

足三里穴减肥按摩法 穴位图:

1、足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

2、三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

压四穴减肥按摩法

1、中脘 胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效。

2、气海 肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。

3、关元 肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。

仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周减肥法

坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

肚脐减肥还有种有效方法:熏肚脐养颜减肥全攻略

操作程序:

1、清洁肚脐周围皮肤。

2、进行精油按摩。

3、将艾条切一半备用(一次约用半条)

4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。

5、点燃艾条,点燃那头往下,塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时,用灸治的方式将其转化为元气,再通过经络把元气舒散全身,从而促进新陈代谢、排毒减肥。

6、放上垫子,再放上艾筒,卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

7、开始薰脐,时间约1小时,应根据个人情况选择。

8、完成后,擦试肚脐周围的精油。

功效:

美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾,可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

适宜人群:

睡眠不好,过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人

经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

  减肥按摩的手法3

部位不同,操作各异

一、腰腹部

这个部位的脂肪堆积相对较多。涂抹瘦身霜之前要先沐浴洗净,将瘦身霜分成均匀的几个部分,平均点在腰腹部上,将双手搓热后用掌心覆盖在腰腹上,用力绕着肚脐做顺时针和逆时针的旋转,加快瘦身霜均匀吸收。

然后,双手手指并拢将腰部两侧凸出去的肉肉向内移动,这个动作有助于侧面脂肪的燃烧和肌肤收紧,对游泳圈MM可谓效果显着。两侧按摩结束后双手手掌贴住小腹,用力将小腹部的肉肉向心脏部位提拉,这样做可以平小腹促进血液循环,还能温热子宫起到暖体功效。

二、大腿、手臂和颈部

脂肪相对较少必须配合手指和虎口的按摩。将瘦身霜放在掌心,搓热均匀后涂抹在手臂、腿部或颈部等部位,将力度集中在指尖,在按压的时候用虎口旋转的力量做扭动动作。这样不仅能最大程度地吸收有效成分,而且按摩均匀,不会产生局部按压伤害。

涂抹方向:从外到内

瘦身霜是以加强局部血液循环和排出废物来促进脂肪燃烧的,所以按摩方向应该从外向内,集中向心脏靠拢为最佳,这样才能舒筋活血加快脂肪燃烧。

按摩手法:按、压、揉、捏、旋转

按摩手法也很重要,直接影响瘦身霜的吸收效果。一般采用按、压、揉、捏、旋转五种手法,腰腹、臀部这些脂肪较多面积较大的部位,多选择手掌按压和揉捏的方法便于瘦身霜均匀吸收;而手臂、腿部、颈部等部位,则多选择指腹揉捏和旋转扭动的方式促进脂肪燃烧。

  减肥按摩的手法4

取穴:减肥穴

定位:位于小腹部,天枢穴与气冲穴连线的中点,当肚脐下2.5寸旁开3寸处。

手法:

(1)取减肥穴,做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起),以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(2)中指在减肥穴上先逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。

(3)中指在减肥穴上依次作上下左右方向推动各49次。

(4)中指在减肥穴左上(推上3寸)右下(推下3寸)推动各49次。

(5)中指在减肥穴拨动5分钟。

(6)以一手掌心按揉减肥穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

次数:每天多次。

备注:

(1)道宗秘诀中有一句话:“天筋藏于目,地筋隐于足。”隐于足的地筋,我们将脚底面向自己,足趾向上翻起,会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋,把它揉软,对减肥有神奇的功效。

(2)按摩时或平时多作深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸起)并作提肛运动,时间5~10分钟。

减腹部

取穴:带脉穴

定位:位于侧腹部,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上,肝经章门穴下1.8寸处;侧卧取穴。

手法:

(1)以两手握拳敲带脉穴5分钟。

(2)两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。

(3)两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。

(4)两拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(5)拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次,再顺时针方向按揉180次。

(6)以一手掌按揉带脉穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

次数:每天多次。

备注:每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟,腹部减肥效果看得见。

减大腿

取穴:风市穴

定位:在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸。简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。

手法:

(1)以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。

(2)拇指随鼻腔慢慢吸入清气,渐渐向下按压风市穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

(3)拇指在风市穴逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。

(4)拇指从风市穴向下直推(风市穴推至膝关节)49次。

(5)敲打大腿外侧部的中线3分钟。

(6)食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。

(7)从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。

两腿(风市穴)按摩方法相同。

次数:每天多次。

备注:每天敲打或艾灸风市穴15分钟,对减肥和保健都有意想不到的效果。

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