夏季最怕皮肤又干又黑

时间:2024-05-27 22:12:14
夏季最怕皮肤又干又黑

夏季最怕皮肤又干又黑

夏季最怕皮肤又干又黑,夏天是一个十分美好的季节,人们穿着轻便的服装感受着晴天的明朗。但是对于皮肤来说,夏季是很容易晒黑晒伤的季节,下面介绍夏季最怕皮肤又干又黑

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1、保湿

保持肌肤细胞的足够水分是护肤的基础,夏季护肤也不例外。夏天的气温高,人们排汗也比较多,而且可能长时间待在空调房中。在这种情况下,肌肤的水分是很容易流失的。在平常的日常生活中,要多喝水,保证体内水分的平衡。晚上要做好补水工作,外出时可携带补水喷雾。

2、清理肌肤

夏天,我们可以明显的感觉得到自身新陈代谢的速度加快了。我们的肌肤的分泌物质也会在一定程度上增加,例如皮脂和汗液。

这些分泌物在排出体外时,会在肌肤上残留一些“垃圾”。如果不进行及时的清理,容易堵塞毛孔,从而出现长痘痘、长黑头、毛孔堵塞等问题。特别是对于日常化妆的女孩子,晚上一定要全面卸妆。

3、注意饮食习惯

在夏天,许多人的食欲不是特别的好,对于正餐可能会摄食减少,这就增加了吃零食的机率。在零食的选择上,我们尽量不要选择含糖量过高的食物,也不要吃过于油腻的食物,这类食物会影响我们的肌肤健康。

冷饮是夏日中人们的宠儿,但切不可贪凉多饮,这类食品通常含糖量比较高,而且贪凉多饮也不利于胃部健康。夏日水果的狂欢季节,有许多种类可供选择。建议多吃一些蔬菜水果,既清爽又养颜。

4、做足防晒工作

防晒,是夏日的一大护肤主题。如果不做好充分的防晒准备工作,就容易使肌肤晒黑,甚至会损伤肌肤。在日常生活中,即使没有看到明显的阳光,外出也要进行一定程度的防晒。因为即使没有肉眼可见的.阳光,环境中也会存在有紫外线。

夏日,紫外线格外强烈,外出时可以采用撑太阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣等物理防晒方法,也可以在裸露的肌肤上涂抹防晒霜。可以多种防晒方法相结合,全面防护,保护肌肤。

想要拥有健康美丽的肌肤,夏日护肤不能轻视。烈日炎炎,更要勤快一点,持之以恒,注意皮肤的保湿、清理工作,做好全面防晒工作,培养良好饮食习惯,绽放肌肤健康光彩。

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夏日饮食

一、坚持饮食“四舍五入法”

四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。酒精、香辣的调味品(如胡椒、姜等)是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张,增加皮脂的分泌,从而加重粉刺。

五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果),植物性蛋白质(大豆蛋白),富有胡萝卜素、维生素C、E的食物,含钙质的食物(牛奶),每天6杯至8杯的水。

(1)含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

(2)夏季较高的温度会让皮肤更加缺水,每日饮水量大概需要1500毫升左右。

(3)过量饮酒虽对皮肤有害,但适量饮用一些红酒对皮肤还是有好处的。

二、多摄取含抗氧化物的蔬果

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

(1) 每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

(2) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

(3) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

(4) 每天喝1~2杯茶,茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

三、避免高脂肪及油炸食物

高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化。如果能减少摄食这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会,以及皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

(1) 不要吃西式快餐。

(2) 饮食以清淡为主,烹饪多用蒸或煮。

(3) 热量摄入要比三十岁时少10%。

四、多食含丰富纤维素的食物

膳食纤维能强化体内排毒功能,还能强化肠道蠕动,维持胃肠正常活动,调节营养平衡,从根本上起到护肤美容的作用。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,都是抗老化的好“帮手”。

(1)每天定量吃一些粗粮。

(2) 在打豆浆时添加一些其他谷物,比如绿豆、黑豆、芝麻等。

(3) 膳食纤维不怕打碎,切细能更助吸收。

五、多吃一些富含胶质的食物

仁爱医院美容专家介绍,为了保持皮肤的弹性和水分,应该多吃富含胶原蛋白质的食物,胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上,胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,胶原蛋白有着十分重要的作用。

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。

(1)在猪蹄、海参、鸡爪、动物筋腱中含有大量胶原蛋白,在食用猪肉时最好带皮吃。

(2)通过食补获取胶原蛋白的同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

(3)富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪,烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。

六、药食同源的食品也是抗老化的重要帮手

蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤,达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管,防止癌症。

(1)蜂蜜不仅养眼,对女性身体也好,但要记得用温水冲,开水会破坏营养。

(2)红枣富含天然维C,能增强皮肤弹性,但不要过量食用,糖尿病患者慎用。

夏季外出一定要注意防晒,平时也要多喝水,注意给皮肤补水。多吃蔬菜和水果。愿妈妈们在夏日仍然能拥有美丽肌肤!

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