夏季最怕皮肤又干又黑
夏季最怕皮肤又干又黑，夏天是一个十分美好的季节，人们穿着轻便的服装感受着晴天的明朗。但是对于皮肤来说，夏季是很容易晒黑晒伤的季节，下面介绍夏季最怕皮肤又干又黑
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1、保湿
保持肌肤细胞的足够水分是护肤的基础，夏季护肤也不例外。夏天的气温高，人们排汗也比较多，而且可能长时间待在空调房中。在这种情况下，肌肤的水分是很容易流失的。在平常的日常生活中，要多喝水，保证体内水分的平衡。晚上要做好补水工作，外出时可携带补水喷雾。
2、清理肌肤
夏天，我们可以明显的感觉得到自身新陈代谢的速度加快了。我们的肌肤的分泌物质也会在一定程度上增加，例如皮脂和汗液。
这些分泌物在排出体外时，会在肌肤上残留一些“垃圾”。如果不进行及时的清理，容易堵塞毛孔，从而出现长痘痘、长黑头、毛孔堵塞等问题。特别是对于日常化妆的女孩子，晚上一定要全面卸妆。
3、注意饮食习惯
在夏天，许多人的食欲不是特别的好，对于正餐可能会摄食减少，这就增加了吃零食的机率。在零食的选择上，我们尽量不要选择含糖量过高的食物，也不要吃过于油腻的食物，这类食物会影响我们的肌肤健康。
冷饮是夏日中人们的宠儿，但切不可贪凉多饮，这类食品通常含糖量比较高，而且贪凉多饮也不利于胃部健康。夏日水果的狂欢季节，有许多种类可供选择。建议多吃一些蔬菜水果，既清爽又养颜。
4、做足防晒工作
防晒，是夏日的一大护肤主题。如果不做好充分的防晒准备工作，就容易使肌肤晒黑，甚至会损伤肌肤。在日常生活中，即使没有看到明显的阳光，外出也要进行一定程度的防晒。因为即使没有肉眼可见的.阳光，环境中也会存在有紫外线。
夏日，紫外线格外强烈，外出时可以采用撑太阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣等物理防晒方法，也可以在裸露的肌肤上涂抹防晒霜。可以多种防晒方法相结合，全面防护，保护肌肤。
想要拥有健康美丽的肌肤，夏日护肤不能轻视。烈日炎炎，更要勤快一点，持之以恒，注意皮肤的保湿、清理工作，做好全面防晒工作，培养良好饮食习惯，绽放肌肤健康光彩。
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夏日饮食
一、坚持饮食“四舍五入法”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。酒精、香辣的调味品（如胡椒、姜等)是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张，增加皮脂的分泌，从而加重粉刺。
五入：纤维饮食（全谷类、蔬菜和水果)，植物性蛋白质（大豆蛋白)，富有胡萝卜素、维生素C、E的食物，含钙质的食物（牛奶)，每天6杯至8杯的水。
（1）含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
（2）夏季较高的温度会让皮肤更加缺水，每日饮水量大概需要1500毫升左右。
（3）过量饮酒虽对皮肤有害，但适量饮用一些红酒对皮肤还是有好处的。
二、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类（如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
（1) 每天尽量吃到3种不同颜色（红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
（2) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
（3) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
（4) 每天喝1～2杯茶，茶里（尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。
三、避免高脂肪及油炸食物
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
（1) 不要吃西式快餐。
（2) 饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。
（3) 热量摄入要比三十岁时少10%。
四、多食含丰富纤维素的食物
膳食纤维能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，维持胃肠正常活动，调节营养平衡，从根本上起到护肤美容的作用。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。
（1）每天定量吃一些粗粮。
（2) 在打豆浆时添加一些其他谷物，比如绿豆、黑豆、芝麻等。
（3) 膳食纤维不怕打碎，切细能更助吸收。
五、多吃一些富含胶质的食物
仁爱医院美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
（1）在猪蹄、海参、鸡爪、动物筋腱中含有大量胶原蛋白，在食用猪肉时最好带皮吃。
（2）通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
（3）富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
六、药食同源的食品也是抗老化的重要帮手
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效；山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化；核桃、首乌、黑豆则可以防治白发；金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。
（1）蜂蜜不仅养眼，对女性身体也好，但要记得用温水冲，开水会破坏营养。
（2）红枣富含天然维C，能增强皮肤弹性，但不要过量食用，糖尿病患者慎用。
夏季外出一定要注意防晒，平时也要多喝水，注意给皮肤补水。多吃蔬菜和水果。愿妈妈们在夏日仍然能拥有美丽肌肤！
