幼儿园的孩子晚上几点睡比较好
幼儿园的孩子晚上几点睡比较好，宝宝睡眠对宝宝生长发育有至关重要的影响，当宝宝睡的少的时候很多的家长为此会焦虑不安，认为宝宝睡眠过短会影响身体健康，下面是幼儿园的孩子晚上几点睡比较好。
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小孩晚上睡觉时间，年龄不同睡觉的时间也不尽相同，一岁的孩子一天能睡14-15个小时，上午睡一觉一个多小时，下午睡一觉一个多小时，晚上七点多钟睡觉最好。2-3岁的孩子平均每天睡12-13个小时，这时候的孩子一天睡1-2次，睡2-3个小时。4-5岁的时候晚上睡觉是12-13个小时左右，每天下午睡一个多小时。
这个年龄阶段的孩子基本上幼儿园了，晚上八点之前应该入睡，睡十个小时是早上六点，一般要睡11-12个小时，早晨最好是七点钟起床，八点入睡，七点起床准备上幼儿园。学龄儿童应该是晚上九点钟睡觉，因为保持9-10个小时的睡眠对学习和生长最有利，所以尽量不要超过九点或者九点半。中学生可以十点钟睡觉，或者根据考试的情况而定，根据中国的情况而定。
宝宝上幼儿园几点睡觉
如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。
如何帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
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根据现在科学的认知，一般建议幼儿一天的睡眠时间大概在12~13个小时左右，也就是说晚上一般建议睡眠时间在10~11个小时左右，因此在晚上8:30左右就建议孩子该睡觉了。同时，又因为幼儿在晚间睡眠的时间，身体所分泌的'生长激素以及其他身体所必需的激素分泌最为旺盛，因而孩子早睡早起按时睡眠，对生长发育是非常有帮助的。
幼儿园的宝宝睡眠时间的多少与年龄有很大关系，尤其是年龄小的宝宝会有很长一段时间在睡觉中度过，宝宝睡眠不够很容易导致发育缓慢、免疫力低下等。一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适，每天能睡9-11个小时左右，一天睡眠时间最少不能低于9小时。
处于不同年龄段的孩子，生长发育情况不同，夜间睡眠时间点也会有所不同，通常比较小的孩子可以选择八点左右就进入睡眠，年龄大一些的孩子选择九点睡觉较好。同时，为了让孩子每天要保证足够的夜间睡眠时间，家长应该督促孩子按时上床休息，当然孩子睡觉的时间也可以根据实际情况适当进行调节。
总之，幼儿园孩子有充足睡眠，能够保证精力充沛，还可以减少一些疾病发生，家长应该早早帮助成长发育阶段的孩子建立良好睡眠习惯。
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孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。
首先需要明确在孩子生长发育的不同阶段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情况下，在新生儿期或者小婴儿期可能睡眠的时间会比较长，一些白天的睡眠时间也会比较多一些，所以有的孩子有可能会有睡眠不规律的情况，或者还没有形成比较稳定的睡眠周期，所以容易出现睡觉不规律的情况。
但是一般情况下，随着孩子月龄的增长，睡眠的规律性越来越强，一般情况下都是可以在夜间正常的睡眠，白天可以在相对固定的时间段内进行睡觉，一般情况下，晚上睡觉的时间并没有特别严格的要求，还需要根据孩子之前的睡眠习惯
最好的情况下，是在夜间十点之前进入睡眠状态，因为通过中医的角度来讲，十点以前进行睡觉，对于身体的保健，身体的健康都会有一定的帮助，如果在十点以后睡眠的话，就有熬夜的表现，有可能会影响身体的健康状态。
一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期，而且睡的过程中不要打扰孩子，因为这样影响孩子生长激素的分泌，可保证孩子的睡眠时间还要同时保证孩子的睡眠质量。， ，家长要培养孩子良好的作息习惯。睡前不要让孩子玩得太兴奋，室内光线不要太明亮，声音也不要太嘈杂，给孩子提供一个良好的睡眠环境。
