睡眠对宝宝的影响

睡眠对宝宝的影响

睡眠对宝宝的影响，众所周知，睡眠是宝宝生长发育的一个重要环节，如果睡眠质量不高会直接影响宝宝的身心发展。经常听到大人埋怨小孩不肯睡，接下来我们一起去看看睡眠对宝宝的影响。

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宝宝睡眠质量不高，问题大多出在父母身上。听听宝宝的理由，看看是不是你忽略了什么。

宝宝不肯睡，很多时候是觉得不舒适，这包括很多方面。比如睡前吃得多，积食、消化不良、上火等;被子太厚或睡姿不舒服等;身边没有人安抚，没有安全感，情绪不稳等;室温过高或过低，环境潮湿、阴暗、嘈杂等。

小宝宝很敏感，对身边的人、事、物都会有很强的反应，因此你们的生活习惯、行为举止都会直接影响他。

小宝常常要玩到10点多才肯好好睡。每天都要等爸爸回家后缠着爸爸跟他疯玩。爸爸由于工作繁忙，平时跟孩子在一起的时间很少，于是再晚也会陪小宝。那些爸爸带着他玩的刺激的游戏让小宝兴奋不已。这下可好，妈妈费尽心思做好的睡前准备全都前功尽弃了。

人的精力总是有限的，不过好像有些宝宝就是精力旺盛到妈妈只能投降的份儿。但宝宝总要休息的，你总有办法让他停歇一下，睡前沐浴、讲故事都是不错的方法。虽然，专家建议要爸爸多多参与亲子交流，但并不是拿睡前时光来进行这些刺激的游戏哦。

给新好爸妈的建议一：睡前1小时做什么

小宝宝习惯在睡前吃奶，而2～3岁的宝宝对听故事、自己看书感兴趣。这些习惯能让宝宝从白天的兴奋向黑夜的安静过渡，要选择适合在这个时间段里做的事。

你可以让他玩一些安静的游戏，看看书、听讲故事都是不错的“睡前游戏”。可以选择一些故事情节不太离奇，或是孩子经常听而且爱听的，不需要宝宝动什么脑筋的，只是让心情平静而愉快的故事。

同时，睡前氛围的营造需要全家人一同努力，睡觉时间尽量固定，不能太晚。如果爸爸工作忙，不要陪宝宝玩得太晚、太疯。当妈妈已经为宝宝不好好睡觉头疼了几天几夜，新好爸爸就要主动为妈妈分担一下，别光想着跟宝宝玩得起劲，也来为这个小不点值一回夜班吧!尽情疯玩的欢乐时光就请另行安排喽。

小威是个爱哭的宝宝，哭起来撕心裂肺的，妈妈不忍心不抱他。不过，晚上哭醒了就抱，可把妈妈累坏了。于是，妈妈和爸爸一起开始了宝宝独立入睡训练计划。大人既不陪着睡，哭了也不马上抱，经过几天，宝宝整夜都睡得安稳了。

不少妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为宝宝饿了，就给他喂奶。其实，这不是好习惯，这样做反而会让宝宝养成晚上睡醒了要吃奶的习惯。如果不是因为饿了、尿湿了等一些生理反应而哭的话，宝宝是希望得到心理上的安慰，要你满足他的需要。

给新好爸妈的建议二：睡不好是宝宝觉得不安全

发现宝宝有睡意时，及时把他放到小床上。刚开始，爸爸妈妈要陪伴宝宝一起来准备入睡，轻轻地拍拍他，抱抱他，但不要抱起他哄着入睡，这样很有可能以后你都要抱着他，他才肯入睡了。

所有的睡前准备完毕，然后等他快要睡着时离开，不要恋恋不舍。一开始，可能宝宝会哭，你要稍微等一会再回应他。宝宝可以先睡在父母房里的小床上。

要让宝宝能够独立入睡的前提是他感到安全。如何让他安全呢?你可以拥抱他，亲吻他，跟他交流、沟通，陪他玩，带他认识身边的人和物，给他身心的安全让他感受到你的爱。

让宝宝睡好的办法并不是千篇一律的，你要做个会观察也会关注宝宝的大人。这样纵然宝宝有千百种理由，你也不会手足无措了。

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1、睡眠直接关系儿童的生长发育

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。当然,孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短,还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。

科学研究发现,婴儿熟睡后,脑部血液流量明显增加,睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接受更多的信息。

如果他睡得不好,醒来时状态不好,不易接受周围的事物。同时,孩子长个子也和生长激素的.分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快,优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好,不仅容易烦躁,也会影响到正常的进食。

2、睡眠不足易降低免疫力

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是增强人体免疫力的过程。经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。

3、睡眠不足会影响大脑的创造性思维

研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足,得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

儿童吃什么可以助眠

1、儿童吃葵花籽可以助眠

葵花子含有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高很多。宝宝睡前食用它可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,对宝宝大脑的发育起到促进作用。可以让宝宝变得更聪明!晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

但是,需注意的是,第一,婴幼儿食用时必须在家长的监视下,以防呛到气管;第二,宝宝不宜吃得太多,幼儿吃多了会影响肝细胞的功能,引起儿童干燥症。

2、儿童吃小米可以助眠

小米在谷类中含色氨酸最为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。

因此,宝宝多吃小米,可以缓和焦躁及紧张情绪,促进自然睡眠。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

儿童睡前吃什么不利睡眠

1、睡前吃甜食不利睡眠

有些孩子晚上不正经吃饭,到睡前就会感到肚子饿,家长就会给孩子吃点甜食,像是甜甜圈、巧克力和糖果等,想给孩子补充一些能量。但这样会让孩子的脾胃得不到休息,甚至可能损伤他们脆弱的脾胃。

2、睡前吃易饱腹的食物不利睡眠

有些家长就觉得既然不吃甜食,就喂点容易饱腹的东西吧,吃进去会有饱腹感,但其实容易消化,这样做反而对小孩的脾胃更不好。对于孩子来说,晚上吃容易饱腹的食物,虽然对肠胃好,但这些食物最好放在早上吃,晚上吃脾胃同样得不到休息,使脾胃变得虚弱。

3、睡前吃油炸食品不利睡眠

还有家长觉得既然零食不行,就干脆给孩子做顿正经饭吧。但需要注意的是,千万别给孩子吃油炸食品;油炸食物可能比较好吃,但是油炸食品会阻碍脾胃运化水湿,比甜食更伤脾胃,不但容易造成积食,还会导致孩子咳嗽,进而影响睡眠。