睡觉前饿了吃什么好呢
睡觉前饿了吃什么好呢，现在很多人下午下班后就早早的吃饭了，而晚上睡觉有的人比较晚，这样就导致了晚上睡觉前有感觉饿了。那么， 睡觉前饿了吃什么好呢？一起来看看下面的建议。
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绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。
青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
燕麦
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。
首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。
睡觉前饿了吃什么好？如果睡觉前不是特别的饿的话，就可以选择喝点蔬果汁或者是喝点酸奶就行了，但是如果是真的很饿的话，可以适当的吃点燕麦等一些容易消化的食物。但是睡觉前最好不要吃太多东西，否则的话不利于快速的入睡，甚至导致晚上失眠。
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女性睡觉前吃哪些食物不会发胖
1、温牛奶
女性朋友在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，具有安神的功效，因为在牛奶里面含有的色氨酸，
就如同氨基酸一样，具有镇静的效果，睡觉前喝牛奶也不会引起身体的肥胖，同时也补充钙。
2、全麦面包
若是在睡觉前感觉到饥饿时，不妨选择两片全麦面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等，这样能够为身体释放出胰岛素，胰岛素能够让色氨酸进入到大脑里面，从而转化成复合胺，提高了睡眠质量，而且不会引起身体肥胖。
3、蜂蜜
在蜂蜜里面含有适量的葡萄糖，向大脑发射出来停止吃饭的信号，给人们一定的饱腹感，减少对其他食物的摄入。蜂蜜里面含有一种暗示大脑安神的物质，所以把适量的蜂蜜在温奶或者香草茶里面，能够提高睡眠质量。
4、燕麦片
燕麦片是生活中常见的一种粗粮，是睡觉前最好食品，里面含有大量甲氧基色胺，能够给身体一定的饱腹感，具有减肥的功效。另外燕麦片也能够让身体产生大量的褪黑素，促进了睡眠。
哪些食物会容易引起身体肥胖？
1、香肠和热狗
大部分人群会把香肠和热狗搭配在一起吃，尤其是看电影或者看电视的时候确实非常的美味，但是在热狗里面含有大量的卡路里脂肪。另外香肠里面大部分是脂肪和钠，这会引起身体的水肿以及肥胖。
2、雪糕
现在天气变得越来越炎热，有部分女性在睡觉前喜欢吃，雪糕，甜甜的雪糕来满足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的热量以及脂肪，不仅刺激胃黏膜，同时引起肥胖。
温馨提示
女性朋友平时要养成良好的生活习惯，睡觉前三个小时尽量不要吃任何的食物，把晚餐的时间安排在下午7：00左右，不能通过不吃晚餐的方式来减肥，非但不能瘦身，反而对胃肠道带来伤害。
睡觉前感觉饥饿时不妨选择低脂肪食物来饱腹，防止身体肥胖，又不会影响睡眠。但是选择错误食物会降低睡眠质量，引起身体肥胖。
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一、睡觉前饿了能不能吃东西
如果不是特别饿建议不吃。
建议晚上九点之后最好不要再进食了，因为睡觉时我们的消化功能也会减弱，如果太晚了还吃一顿东西的话很容易造成消化困难，小孩子的`话还很容易导致积食。
且睡前吃东西很容易引起肥胖，建议平常晚饭可以适量吃多一点点，尽量避免睡前吃东西。
二、睡觉前饿了怎么办
1、吃一点低热量食物
如果睡前很饿的话，可以选择吃一点低热量的食物，像粥、全麦面包、蜂蜜等都是不错的选择，既会给人带来饱腹感，有不会给身体造成太大负担。
2、吃完东西不要立马睡觉
吃完东西之后不要立马睡觉，建议再休息四十分钟左右，让肠胃先消化一会，这样可以减轻肠胃的负担。
三、带着饥饿感睡觉的好处
1、有助于增强免疫力
我们免疫功能的强弱跟巨噬细胞的活性和数量有关，而巨噬细胞的数量和活性高度与人体饥饿感和营养状况有关，所以适当保持饥饿感可以激发巨噬细胞的战斗力，从而提高免疫力。
2、有助于保持身材
适量保持饥饿感睡觉可以消耗部分体内的脂肪，从而可以起到一定的减肥作用。
四、带着饥饿感睡觉的坏处
1、易患肠胃疾病
人在饿时胃内的胃酸会加快分泌，长期保持饥饿感就容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃粘膜，从而造成胃痛，严重甚至会出现胃炎或者是胃溃疡的情况。
2、导致失眠
晚上保持饥饿感睡觉时，消化系统总会给大脑传去一种要吃饭的信号，所以带着饥饿感睡觉很容易就会导致失眠，从而会影响第二天的工作效率。
