维生素b1一天一粒有害处吗
维生素b1一天一粒有害处吗，人类是身体是不可以缺少维生素的，人需要各种维生素，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，维生素的种类很多，那么维生素b1一天一粒有害处吗？
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维生素B1是很好的保健品，可以很好的让自己的身体得到补充，平时的头痛和无力可能是身体贫血的症状，可以吃些维生素可以很好的改善这个贫血症状
但是每天最好吃一次，每次一颗，过多的维生素身体吸收不了，就会导致浪费，注意不可吃些烟酒。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
维生素B每天吃一粒对身体有害吗
维生素B包括很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，不论是哪种，每天吃一粒对身体没有害。
维生素B是一种水溶性维生素，维生素B包括维生素B1、维生素B2以及维生素B6等，维生素B1具有促进消化的作用，并且还具有缓解身体疲劳的功效，同时还可以促进身体内的能量代谢，有利于身体生长发育。
维生素B2可以用于舌炎、口腔溃疡以及口角炎，同时还可以改善冠心病以及心肌缺血等。维生素B6可以促进身体吸收蛋白质以及脂肪，而且当体内缺乏维生素B6时可能会导致贫血以及呕吐的现象。
每天吃一粒是可以的，能够补充身体内缺乏的营养物质，增强机体抵抗力和免疫力，一定不要服用过量。
在服用维生素b时要养成良好的生活习惯，不可以喝酒以及碳酸饮料，并且要戒烟，以免影响药物吸收的`效果。
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维生素B1长期吃也会有一些影响的，主要是出现烦躁、饮食欠佳、疲倦，或者是引起皮肤潮红、发痒，或者与其他的药物的相互作用，主要是影响肝肾的代谢。维生素B1可以适当的应用，改善睡眠情况。
因为维生素B1是促进体内代谢的营养物质，可以缓解情绪，在一定程度上可以治疗失眠。但只是辅助的效果，可以缓解焦虑等情绪，是一个间接的作用去改善睡眠。
一般情况下维生素B1和谷维素等其他的药物配合，和中药刺五加配合，起到克服焦虑、稳定情绪、缓解紧张的作用，最后能够使失眠得到改善。所以是一个有效的药物，但不是一个主要的药物。
维生素B1还应该和其他的药物进行配合，多重作用之下才能改善失眠。所以长期吃还是有一定的危害，这一点还是应该注意。适当的补充，由医师指导，开具处方使用，效果比较好。
一、维生素b1可以长期吃吗
1.如果想要补充维生素b1起到预防保健的作用，可以长期小剂量的吃，还可以通过多吃小麦胚芽，全麦面，粗粮等为身体补充维生素b1，不建议长期大剂量的吃维生素b1。
2.虽然身体中缺乏维生素b1时会患病，需要及时补充，但是如果长期大量的补充维生素b1，过犹不及，可能会引起身体中其他维生素的缺乏，而且还有可能会导致头痛，头晕眼花，心烦，心律失常，神经衰弱，身体浮肿等不良反应出现，对健康不利。
3.如果想要服用维生素b1治病，需要遵医嘱，不可以自己盲目加大药量、延长服药时间等。
二、维生素b1的用法用量
1.治疗脚气病
患有脚气时，成年人每天可以服用3次，每次5~10毫克，儿童一天10毫克。
2.维生素b1缺乏症
如果患者有维生素b1缺乏症，需要补充维生素b1，成年人一日3次，每次5到10毫克，儿童每天10到50毫克，分次服用。
另外经常喝酒的人容易导致维生素b1缺乏，可以每天补充40毫克，妊娠期也可能会导致维生素b1的缺乏，建议每天补充5到10毫克。
三、维生素b1的的副作用
维生素b1是水溶性维生素，如果是正常的服用量，当身体中药物成分偏高的时候，就会排除体外，所以一般情况下没有副作用。但是也有一些敏感体质的人，服用量太大时，可能会出现心跳加快，浮肿，过敏的症状，还有可能伤害到肾脏，甚至出现过敏性休克。
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缺乏维生素的表现
1、缺乏维生素A：缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊；皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏维生素B1：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现，应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
3、缺乏维生素B2：缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症：像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
4、缺乏维生素B3：如果你经常失眠、口臭，或是头痛，精神不好，这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3，日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量，也可增补B3片剂。
5、缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
6、缺乏维生素C：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒，平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
7、缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
8、缺乏维生素E：缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食绿叶蔬菜、植物油。
