每天喝水果茶好不好

每天喝水果茶好不好

每天喝水果茶好不好，水果茶是以各种不同的花朵或水果浓缩干燥而制成，长期喝水果茶易会造成内分泌紊乱，其次长期空腹喝 水果茶容易造成便秘，影响正常新陈代谢。以下分享每天喝水果茶好不好？

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水果茶喝多了可能会引起腹部不适，或者是上火、反酸、血糖升高等症状。水果茶是指将某些水果与茶一起制成的茶饮，具有滋养肠道、排毒养颜、健脾除烦等功效，虽然喝水果茶有好处，但是并不能多喝。

1、腹部不适：部分水果具有寒热温凉的特性，如果长期喝偏寒凉水果制成的水果茶，如梨、甘蔗、苹果、香蕉、火龙果、柚子、橙子等，容易损伤人体的阳气，导致出现腹部冷痛，伴有腹泻的症状，尤其对于本身脾胃比较虚弱，平时食欲不佳、食后腹胀、大便溏稀，或者有脾胃虚寒的患者，容易加重不适症状；

2、上火：如果使用热性水果制成的水果茶，如山楂、樱桃、石榴、荔枝、木瓜等都具有温热特性，如果长期喝，容易助长体内的热邪或是损伤体内的津液，导致虚火内生，从而产生上火的症状，表现为口舌生疮、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛等症状；

3、反酸：部分水果富含维生素C，如柚子、柠檬等，含有较多的果酸，容易刺激胃肠道的黏膜，增加胃酸的分泌。如果是患有慢性胃炎或胃溃疡的患者喝，会带来胃脘部不适，出现腹痛、反酸的症状；

4、血糖升高：因为水果含有大量的糖分，而长期喝水果茶容易引起血糖升高，所以糖尿病患者尽量避免喝，以免加重病情。

此外，在日常生活中，建议多喝水，适当喝水果茶，以免造成不良的症状，还要注意饮食均衡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、卷心菜、草莓、葡萄等，同时适当运动，有助于提高身体的免疫力。

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常见的水果茶介绍：

1、桔茶

色、香、味兼优的桔子有促进人体新陈代谢的作用，将桔肉和茶叶用开水泡制后饮用，用新鲜干净的桔皮与白糖一同冲开水喝，有理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。

提示：以上内容来自本站整理加原创，今天重点为大家推荐的本文话题是：蜂蜜菊花茶的禁忌，下面我们来继续深入介绍。

2、果粒茶

主要原料是：玫瑰果、芙蓉花、苹果肉、杜松果，果粒茶含有丰富的维生素A、B、C、E、果酸、以及矿物质，特别是玫瑰果所含的维生素C是柠檬的60倍有清凉解毒，自古有维生素C国王的美誉，加上不含咖啡因与单宁酸，做成冰饮，在夏日里更能沁凉你的心。

3、梨茶

梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服，有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖，不仅可祛痰治哮喘、健胃润肺，而且对嗓子有良好的养护作用，很适合歌唱家和播音员饮用。

梨性味甘寒，用梨泡茶有助于消化，并有保肝促食欲的作用，有的用冰糖和茶一起炖梨，不仅可消痰降火，润肺清心，还适宜于咳嗽、烦渴失音患者。

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茶之所以具有许多的健康功效，首先来源于茶叶中含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸等功能性成分，而且无糖、无脂、低热量。有数据显示，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果那么多。

而水果茶中的成分主要就是水果，像枣、梨、橘子、山楂等，干制之后做成果粒就成了水果茶。如果仅有干制这个过程的话，这些果茶更适合叫做“果干”，通过晒干、风干、烘干或冷冻干燥等方式，降低水果中的含水量而制成的浓缩的水果，不添加任何糖或其他添加剂。

果干主要是比新鲜水果少了一些水分和部分维生素，如维生素C，而水果中水的含量占很大比重，没有了水，水果干比起新鲜水果体积缩小不少，糖分、膳食纤维、矿物质也就浓缩了，营养方面来说，这种水果干保留了大部分营养，也延长了保质期。

这种果干作为零食直接吃的'话，是能够摄取到营养成分的，但要是泡茶喝，其实喝不到什么东西。

其中含量最高的营养，膳食纤维和糖分，都很难从果干里泡出来，泡过水果茶的朋友都知道，水果茶是很酸的，糖分很难泡出来，何况那些水果中的矿物质、维生素成分含量十分微小，泡出来的更少，更不可能跟吃新鲜水果相提并论。所以喝水果茶如果不吃里面的果干，其实几乎相当于在喝热水，甚至还不如直接吃水果干。

而且，茶叶中含有的茶多酚等功能性成分在水果茶里根本不存在，水果茶这个名字其实是一种误导，所谓的水果茶并不含有茶叶，正确的叫法应该是“水果干泡水”。这样是不是听起来营养价值差多了？

另外，水果茶一般都是颜色十分鲜艳的，可能会在加工时加入一些添加剂来改善果干的颜色和味道，尤其是一些三无的微商产品，没有经过严格的监管，可能存在各种各样的食品安全隐患，建议大家不要购买。

总之，水果茶就是一个噱头，大家要想合理养生，不要偏信水果茶的功效，而应该保证每天适量的新鲜水果摄入。

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水果养生茶的做法

一、苹果雪梨滋养排毒茶

针对人群： 长痘痘/ 易便秘/ 肺火旺

雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。

食材：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许

步骤：1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右;

4、稍冷却后加入蜂蜜即可。

二、凤梨水果茶

食材

主料凤梨半个苹果半个梨半个百香果1个哈密瓜1/4个橙子半个柠檬2片 辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜适量

步骤：

1、橙子、柠檬切片，凤梨、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。

2、矿泉水注入锅内，大火烧开，加入凤梨、苹果、梨和哈密瓜。

3、再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

4、加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

三、木瓜奇异果美白养颜茶

针对人群：易晒黑/ 气色差/ 皮肤糙

木瓜不仅可以美白、丰胸，还能消暑止渴，是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜，其迷人芳香更令人心旷神怡。

食材：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

步骤：1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点;

2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸;

3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右;

4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。