提高免疫力的六大方法
提高免疫力的六大方法。免疫系统作为人体中非常重要一个系统，是我们人体健康的前提，人体要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，下面分享提高免疫力的六大方法。
提高免疫力的六大方法1
1、睡个好觉。
睡眠其实与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可以使得人体内的两种淋巴数量明显增加。而且人体在睡眠时会产生一种睡眠因子。增加白血球的含量，增加肝脏解毒功能，将体内的细菌消灭。
2、保持乐观情绪。
乐观的态度是维持人体最佳状态的一种方法，尤其是现在的社会，人们面临的压力较大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增加，所以容易受到感冒或者其他疾病的侵袭。
3、减少喝酒。
现在很多人都喜欢喝酒，而且出门应酬离不开酒。但是每天喝酒白酒不应该超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极作用。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，但是也应该每天限制酒量，过度饮用会给血液与身体脏器造成很大的伤害。
4、多运动。
每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续十二周，免疫细胞数量会增加，抵抗力也相对增加。参加运动只要能够达到心跳加速即可，比如晚饭后散散步就很适合。
5、补充维生素。
每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都与维生素与矿物质有关。
6、足部按摩。
揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是同样的方法连续搓100次，早晚均可。在热水洗脚过后再进行按摩，效果更好。
提高免疫力的六大方法2
牛初乳
牛初乳有什么作用：牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳一系列的保健功能。牛初乳有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制多种病菌等一系列生理活性功能。
鱼肝油
鱼肝油的作用：鱼肝油是一种常用的维生素类药物，主要含有维生素A和D，常用来预防和治疗佝偻病和夜盲症。鱼肝油能刺激免疫细胞生成，提高白细胞、淋巴细胞和血小板的数目，并能促进免疫细胞的活化，对多种人体的疾病产生强烈抵抗能力。
益生菌
益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹泻；缓解不耐乳糖症状；预防阴道感染；增强人体免疫力；缓解过敏作用；降低血清胆固醇；帮助吸收营养成分；预防癌症和抑制肿瘤生长。市面上常见的益生菌产品如合生元，能维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，改善免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病。
补充维生素
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的微量有机物，能降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
维生素A：直接影响着呼吸、消化等的免疫系统。
维生素E：抗氧化性，提高机体抗感染能力，尤其是老年人服用后效果更明显。
维生素C：提高机体的杀菌能力，参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。
钙铁锌
钙铁锌的作用：钙铁锌作为人体必需的元素，对儿童的生长发育及智力发展极为重要。如三精补锌口服液；锌对调节免疫功能有极大帮助，使人体中许多种酶发挥作用。
蛋白质粉
蛋白质粉的功效与作用：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。能调节身体免疫力，增强肌肉的收缩，均衡补充营养，促进智力发育。
天然螺旋藻片
螺旋藻片的'功效与作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲劳、抗辐射、降血脂、降血压、养肝护胃等作用。如绿A程海牌螺旋藻，能提高人体免疫力，全面补充人体所需的营养物质。
蜂花粉，蜂胶，蜂王浆
蜂花粉的功效与作用：蜂花粉的美容效果明显，防治脑心血管疾病、前列腺疾病，减肥、调节肠胃，保肝护肝，调节神经系统，促进睡眠，辅助治疗其他疾病。
蜂王浆的作用与功效：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
蜂胶的作用与功效：蜂胶可以提高机体免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止痒、抗氧化、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种功能。
人参，灵芝
人参灵芝的作用：具有极好的免疫调节功能，对肝心血管等疾病有较强的保护的能力，并提高机体的适应性。
酸奶，牛奶
酸奶的好处：在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用；在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%；还可以降血压，预防妇科感染，可有效提高钙、磷在人体中的利用率，帮助肠道环境，提高机体免疫力，减肥美容。
牛奶的好处：富含蛋白质，饮用方法，抑制肿瘤，镇静安神，养颜美容，有助减肥，促进幼儿脑发育。
有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。
慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
而纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此先服用西药，应等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此与西药间隔3～4小时后再用。
不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
每两个月更换不同品牌
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
买购网微信
市场上的保健品层出不穷，宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里小编提醒各位，增强人体的免疫力，最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡，保健品不能代替药物，仅能器辅助作用，从平时的饮食调整才是最好的健康方式。
提高免疫力的六大方法3
注重补充膳食纤维
调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃维生素丰富的食物
宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。
要及时补水
冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。
多去户外活动
增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。
