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经常吃香蕉有什么好处和坏处

时间：2024-03-01 17:08:23 阅读全文下载本文

经常吃香蕉有什么好处和坏处

经常吃香蕉有什么好处和坏处，香蕉是一种热带水果，在炎热的夏季，在我们生活中不少人喜欢吃香蕉，而且它含有大量的膳食纤维，以下分享经常吃香蕉有什么好处和坏处

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吃香蕉有什么好处

1、吃香蕉预防高血压

预防高血压是人们吃香蕉的重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，它可以加速人体内钠盐的代谢，而且量太高，这是很重要的因素导致人体血压升高。吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，并能有效降低高血压的发生率。

2、吃香蕉润肠通便

这也是人们吃香蕉的重要好处之一。它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并能提高人体的消化能力，可以加速人体的新陈代谢，人们在空腹状态下多吃香蕉，可以加速大便的形成和排出。身体，它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用。

3、吃香蕉减肥瘦身

在日常生活中多吃香蕉也可以减肥，因为香蕉是低热量的水果，含有大量的膳食纤维，可以增加身体进食后的饱腹感，这可以减少身体对其他食物的`摄入，这种水果可以还可加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内积聚，并且往往对减肥有显着影响。

吃香蕉的坏处

人们每天吃1或2根香蕉，对身体没有伤害，但如果过量吃香蕉，很容易导致脾胃虚弱，而且会导致消化功能下降。这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因。痛经，这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状。它们也是人们吃香蕉的重要缺点。

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一、香蕉的好处

1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

2. 增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力。

3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

6、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

7、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

8、治疗忧郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

9、淡化斑点：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

二、吃香蕉的坏处

1、香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

2、中医认为，水果也有其“四气”属性。什么叫“四气”属性?四气是指水果在食入体内后，会产生“寒、热、温、凉”的作用。比如虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，所以在吃水果时，宜选择温热性的水果较为适宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

3、肾炎患者：忌香蕉

4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

5、香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

三、吃香蕉的.饮食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，香蕉未成熟的时候就入库。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃，这样香蕉皮变黄了，涩味也净除。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜欢把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都适合，香蕉贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，如果把香蕉若置放于此环境中，一天就会被冻烂变黑。

3、香蕉不得与酸奶搭配

很多人都习惯用酸奶和香蕉搭配来减肥。但是，香蕉是不能与牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，这样很容易致癌。