常吃香蕉好处
常吃香蕉好处，我们在日常生活中会食用一些水果，但很多人都是凭借着自己的喜好吃的，而不知道自己吃的水果对自己的身体是好还是不好，那以下是关于常吃香蕉好处。
常吃香蕉好处1
香蕉有多种好处,经常食用香蕉,既是一种美味的水果,也可以对一些疾病起到治疗和预防作用。香蕉有一大特点,它所含的钾元素十分丰富,经检测,香蕉中钾含量最高的是各种水果中。
钾素是人体的重要元素之一,它能有效地输送神经、排出细胞内营养、排出体内废物,维持细胞内的平衡,它还具有增强心肌收缩力的作用。
香蕉具有预防脑中风的作用,经常食用香蕉还能通肠清便,可以治疗中、老年性便秘,因为便秘,在解大便时用力憋气是导致脑中风的诱因之一。因此,常食香焦对预防脑中风具有积极意义。
要不要吃香蕉也可以缓解紧张情绪,缓解压力?外国音乐圈近来兴起吃香蕉风,不少演员在演出前就吃香蕉来「压惊」,以起到镇静作用,避免演出中怯场。
香蕉有助于身体产生“快乐激素”,缓解心理压力,消除忧郁情绪。去应试的时候,去考考场,参加辩论赛前,不妨来一根香蕉,以缓解紧张的情绪,稳定心态。
近几年,科学家发现,香蕉对许多常见疾病如心血管、消化道系统具有辅助治疗作用。
高血压患者体内的钾通常很少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子抑制了钠离子对血管的压迫,损伤心脏血管。食用香蕉可以维持体内的钾与碱平衡,保持神经肌肉正常,心肌收缩协调。
血液中胆固醇过高可导致冠心病,但香蕉果柄却有降低胆固醇的作用。香蕉果柄胆固醇过高的人,可用50克香蕉把,洗净切片,冲饮,连续饮用10-20天,可使胆固醇下降。香蕉果柄的用量当然不能过多,否则会引起腹泻。
香蕉皮含有蕉皮素,能抑制真菌和细菌。香蕉皮治疗真菌、细菌引起的皮肤瘙痒和脚气病,效果好。病人可精选新鲜香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或用香蕉皮煎水洗,连续数天,即可见效。
胃肠道溃疡的患者,吃点香蕉可以保护胃粘膜,减少胃溃疡的发生。由于香蕉中含有一种可以防止胃溃疡的化学物质,这会刺激胃粘膜细胞的生长和繁殖。
香蕉含有一种可以帮助人脑产生5-羟色胺的物质,使人心情愉悦、舒畅。患有忧郁症的.人,日常生活中多吃香蕉,可使大脑中5-羟色胺浓度升高,从而降低引发情绪低落的激素,使沮丧、厌世烦躁的情绪逐渐消退。
常吃香蕉好处2
1、减肥
食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。女性朋友们多吃对身体非常有好处！
2、预防便秘
香蕉中的水溶性维生素 - 果胶成分，尤其丰富，果胶能够吸收大量水分，有助缓解大便停留时间过长而过度干结难排，预防便秘。吸收水分后水溶性膳食纤维能膨胀充斥肠腔，促进肠胃蠕动，也有助增强便意
所以香蕉经常在我们便秘时被提起，虽然它不能绝对缓解便秘，但多少还是有点帮助的。果胶成分还能延缓食物的消化速度，吸附肠道中一些杂物，有助控糖控脂，它们能吸收部分胆固醇、脂肪，有辅助减肥，提高饱腹感的效果。
3、缓解贫血，避免感冒
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
4、降血压
香蕉中钾离子含量多，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉。有调查显示，经常吃香蕉的人中风发病率要比普通人低，这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。
常吃香蕉好处3
吃香蕉好处：预防高血压
常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。
吃香蕉好处：预防疲劳，延年益寿
香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
吃香蕉好处：防治胃溃疡
据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。
因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。
吃香蕉好处：预防便秘
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。
吃香蕉好处：消炎
民间认为，将香蕉涂抹一些盐来食用可治疗咽喉疼痛。
为人体补充热量：香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体办的佳品。
吃香蕉好处：防治失眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。
吃香蕉功效
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。
又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
吃香蕉注意事项
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。
在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。
香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。
