职场心理压力的自我测试

时间:2024-05-12 17:08:14
职场心理压力的自我测试

职场心理压力的自我测试

职场心理压力的自我测试,在职场上难免遇到很多的坎坷,在职场上,我们需要学会减压,不然会影响工作。下面小编给大家分享的职场心理压力的自我测试,希望对大家有帮助!

  职场心理压力的自我测试1

“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。

1、觉得比平常容易紧张和着急;

2、无缘无故地感到害怕;

3、容易心里烦乱或觉得惊恐;

4、觉得可能要发疯;

5、觉得一切都很好,也不会发生什么不幸;

6、手脚发抖打颤;

7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

8、感觉容易衰弱和疲乏;

9、觉得心平气和,并且容易安静地坐着;

10、心跳得很快;

11、因为一阵阵头晕而苦恼;

12、有晕倒发作,或觉得要晕倒似的;

13、吸气呼气都感到很容易;

14、手脚麻木和刺痛;

15、因为胃痛和消化不良而苦恼;

16、常常要小便;

17、手常常是干燥温暖的;

18、脸红发热;

19、容易入睡并且睡得很好;

20、做噩梦。

将各项得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。

  职场心理压力的`自我测试2

“无”为1分;“有时”为2分;“经常”为3分;“持续”为4分。

1、我感到情绪沮丧,郁闷;

2、我感到早晨心情最好;

3、我要哭或想哭;

4、我夜间睡眠不好;

5、我吃饭像平时一样多;

6、我的性功能正常;

7、我感到体重减轻;

8、我为便秘烦恼;

9、我的心跳比平时快;

10、我无故感到疲劳;

11、我的头脑像往常一样清楚;

12、我做事情像平时一样不感到困难;

13、我坐卧不安,难以保持平静;

14、我对未来感到有希望;

15、我比平时更容易激怒;

16、我觉得决定什么事很容易;

17、我感到自己是有用的和不可缺少的人;

18、我的生活很有意义;

19、假若我死了别人会过得更好;

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

指数=总分/80×100。

指数在50%以下,属正常范围;

指数在50%至59%,为轻度抑郁;

指数在60%至69%,为中度抑郁;

指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

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