职场心理压力的自我测试
职场心理压力的自我测试,在职场上难免遇到很多的坎坷,在职场上,我们需要学会减压,不然会影响工作。下面小编给大家分享的职场心理压力的自我测试,希望对大家有帮助!
职场心理压力的自我测试1
“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。
1、觉得比平常容易紧张和着急;
2、无缘无故地感到害怕;
3、容易心里烦乱或觉得惊恐;
4、觉得可能要发疯;
5、觉得一切都很好,也不会发生什么不幸;
6、手脚发抖打颤;
7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;
8、感觉容易衰弱和疲乏;
9、觉得心平气和,并且容易安静地坐着;
10、心跳得很快;
11、因为一阵阵头晕而苦恼;
12、有晕倒发作,或觉得要晕倒似的;
13、吸气呼气都感到很容易;
14、手脚麻木和刺痛;
15、因为胃痛和消化不良而苦恼;
16、常常要小便;
17、手常常是干燥温暖的;
18、脸红发热;
19、容易入睡并且睡得很好;
20、做噩梦。
将各项得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。
职场心理压力的`自我测试2
“无”为1分;“有时”为2分;“经常”为3分;“持续”为4分。
1、我感到情绪沮丧,郁闷;
2、我感到早晨心情最好;
3、我要哭或想哭;
4、我夜间睡眠不好;
5、我吃饭像平时一样多;
6、我的性功能正常;
7、我感到体重减轻;
8、我为便秘烦恼;
9、我的心跳比平时快;
10、我无故感到疲劳;
11、我的头脑像往常一样清楚;
12、我做事情像平时一样不感到困难;
13、我坐卧不安,难以保持平静;
14、我对未来感到有希望;
15、我比平时更容易激怒;
16、我觉得决定什么事很容易;
17、我感到自己是有用的和不可缺少的人;
18、我的生活很有意义;
19、假若我死了别人会过得更好;
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。
指数=总分/80×100。
指数在50%以下,属正常范围;
指数在50%至59%,为轻度抑郁;
指数在60%至69%,为中度抑郁;
指数在70%及以上为重度至严重抑郁。