自测你对这份工作烦了吗

自测你对这份工作烦了吗

自测你对这份工作烦了吗？在职场中，相信很多人都是日复一日的重复着自己手头上的工作，这种工作是很容易使人感到厌烦的，下面分享自测你对这份工作烦了吗，一起来看下吧。

　　自测你对这份工作烦了吗1

按照国际公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说：判断一个人是不是有职业倦怠，第一是看他的情绪是不是衰竭了，也就是看他有没有活力，有没有工作热情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表，能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试的方法很简单，只需做12道测试题。如果感觉有必要，不妨做个测试。

在进行测试时，请不要犹豫，看懂题意后马上做答，然后计分：

第1题：你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第2题：你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有感觉喘不过气来？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第3题：你是否感觉缺乏工作自主性，往往只是领导让做什么才做什么？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第4题：你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第5题：你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第6题：你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第7题：你是否在以前一致很上进，而现在却一心梦想着去休假？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第8题：你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第9题：你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第10题：你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第11题：你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？

A、经常 B、有时候 C、从来不

第12题：你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？

A、经常 B、有时候 C、从来不

做完题后，把各题得分相加，选A得5分，选B得 3分，选C得1分。

根据得分情况，对照看测试结果：

12分～20分，你没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错；

21分～40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，并应尽快加以调节；

41分～60分，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作状态很不佳，长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利，应当引起重视，可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。

　　自测你对这份工作烦了吗2

怎么摆脱工作厌烦感

重新开始

也许你已经厌倦了一天又一天的.无聊生活，是时候做些改变了。你可以开始找一份新的工作，一个新的地方或者一个新的办公室。或者你可以改变你工作的区域或部门，这样你就可以做一些不同的事情，迎接不同的挑战。

去度假

下一次当你心里不想工作的时候，就开始计划你的假期吧。离开一段时间，花一周甚至不只是一个周末的时间去一个远的地方放松一下。假期对一个人的康复非常有用。你的大脑和思想会很清醒，你可以把无用的东西放在一边。所以，一旦你度假回来，你就会充满动力。

列出所有理由

当你不想工作的时候，你该如何工作呢？你必须告诉自己你为什么去工作，列出你为什么工作的理由。你可以写下一些简单的原因是：你需要钱，你需要养家，你需要教育孩子，你需要满足自己的愿望和梦想。把它放在你的橱柜或冰箱上，这样你每天都能看到它。

奖励自己

如果你工作而不玩耍，再聪明的你都会变傻。你可能会列出你需要工作的原因；你可能已经为你的生活设定了一个目标，但这些都是长期的。除此之外，你还必须设定一些短期奖励，你可以利用这些奖励自己。每次你完成一个项目、一项任务或一周的辛勤工作时，都要奖励自己。从看电影到去海边休息，或者为自己做一顿大餐，什么都可以。

不要给自己太大的压力。

你对工作失去兴趣的原因之一可能是你把太多的压力放在你的身上，不再能够承担更多的事情。所以你需要学会放松，偶尔休息一下。