职场人如何克服社交障碍

职场人如何克服社交障碍

职场人如何克服社交障碍，人际交往能力强的人在职场上也非常吃得开，但社交障碍也是很多职场人会有的一种心理障碍，而如何让社交障碍的人和他人交流就是值得关心的问题，下面小编就带你了解职场人如何克服社交障碍。

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1、适当的放松自我

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、让手有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

3、社交情景演练

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

4、练习专心看着别人的眼睛说话

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

5、接纳自己，信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢?

6、关注社交本身，而非你自己的表现

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

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1、学会自我调试，及时放松自己

保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，职场人士应学会自我调试，及时放松自己。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

职场人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和职场人士自身处理问题的态度和方法有关。如众多职场人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的'工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。对此职场人士应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观原因，职场人士大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面职场人士也应积极增强自己的心理品质。以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中职场人士应有意识的培养自己多方面兴趣。一方面可及时的调试放松自己，另一方面可以和志同道合的人建立良好的人际关系。

4、寻求外部的理解和帮助

职场人士如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗