工作遇到倦怠期如何应对

时间:2024-01-09 11:42:15
工作遇到倦怠期如何应对

工作遇到倦怠期如何应对

工作遇到倦怠期如何应对,你会不会担心自己受到工作倦怠的困扰?在当今社会,工作压力越来越大,再加上可能个人能力的相对欠缺,难以胜任当前工作,或者企业认同感不足,这些种种原因都会导致职业倦怠,当你在寻找工作倦怠的迹象时,很自然地,你会立即考虑你对自己整体职业的感觉。在现实生活中工作倦怠感相当常见,那工作遇到倦怠期如何应对,一起来看看吧。

  工作遇到倦怠期如何应对1

1、正面思考。把工作难关当作挑战,多自我激励。学会善待自己,欣赏自己。遇到挫折时,要善于多元思考,善于自我安慰,千万不要过度否定自己。

2、试着改变工作环境。尝试着改变自己的工作环境,可以把某些设施或者盆栽换个位置,或者把自己的桌面清理干净,把没必要的东西清掉。

3、休个假,放空自己。如果是工作太久缺少休息,赶快休个假,暂时放空自己,为接下来的工作充电。

4、不断学习,提升能力。职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,通过不断学习,提升自身能力,可以有效的树立自信。

5、进行体育动力。动力可以有效地缓解压力,使人易保持良好的心情。

6、寻找社会支持。社会支持对于缓解职业倦怠起着重要的影响,当自己面对职业压力时,可以向家人、朋友敞开心扉,倾听并接受他们对自己的帮助和支持。

  工作遇到倦怠期如何应对2

一、勇敢面对与思考自己的工作困境

如果你发现工作倦怠感与目前的工作困境有关,重新理清现在的工作困难,会是帮助你了解问题所在的重要关键。

如果你对工作的要求很高、或有极大的目标,使得你时常工时过长,没有自己的生活;或是因为事情太多,你又太有责任感,因此会逼迫自己加班到很晚。那么,请你尝试慢下来,开始不加班、或减少工作时间,鼓励自己除了工作之外,还可以做其他有趣的事情。

例如:做自己的感兴趣、能让自己得到放松的活动、与朋友见面、增加与家人相处的时间、好好照顾自己、让自己好好休息、安排一个小旅行等等。学会善待自己与自己的人生,当生活有一些空间时,适当的休息,气力与感觉才能慢慢回来。

当我们处在身心疲惫、感觉封闭的状态时,会觉得情绪很闷、对任何事情都没有兴趣,也感觉不到热情,这其实已经有点接近忧郁的状态。请正视自己的疲倦感,开始照顾、善待自己,才能重新找回自己对生命的热情。

若你的困境,是在于没有被公平对待、或是人际方面的问题,请重新思考:这是公司企业文化的问题,还是个人情况?

如果是个人情况,思考你与身边的人之间的互动中常见的困难,还有感觉努力没有获得回馈的问题,并重新思考如何面对与调整,或是寻求心理专家或职涯专家等在领域有深入简介的人协助,可能有助于你目前的状况。但如果是公司文化、体制或结构问题的'部分,或许的确就需要考虑是否要更换工作了。

二、重新了解自己

重新了解自己的兴趣与专长,比方说:问问自己在工作中,对自己最重要的事情是什么?建议可以列一张表,列出对于你觉得工作中重要的部分的先后顺序,并按照这张表为你现在的工作评分,让你能够理清自己真正在意的事情是什么。

这样做的目的是为了能让你了解与决定:我到底该不该继续待在这份工作里,而非只能一直停在目前受困的状态;避免被情绪左右,做出过于冲动的判断。

三、提醒自己:我永远都有选择

对我们每个人而言,有时候面对工作困境与倦怠感,最辛苦的不是困境本身,而是感觉到我似乎没有选择、没有办法能力改变什么、我必须为生活而屈服这种没有选择的想法,才是更让我们觉得受困、痛苦,非常疲倦的原因。

因此,提醒自己:我永远都有选择。相信自己总是有面对困境、改善的能力;相信当你好好照顾自己、让身心慢慢恢复之后,你对于自己想要怎样的生活,会越来越清晰。

总结:当我们状况不好时,会觉得焦虑,甚至不相信自己的能力与判断;但请相信:对你来说,什么才是最好的答案,其实,就在你自己身上。

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