职场白领要如何减压

时间:2024-01-09 11:48:05
职场白领要如何减压

职场白领要如何减压

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第一、采取积极的心态来面对

在竞争日益激烈的今天,我们或多或少要承受各种压力。然而,压力即是阻力也是动力,取决于用什么样的心态来面。所以在面对压力时,采取更积极的态度是明智的。当你无法忍受时,不要让自己陷入其中。你可以通过开车、看书、听音乐来放松,常常发现压力并不是什么大不了的事。有些人喜欢把别人的压力强加给自己。事实上,只要你尽力而为,就不用担心,有时间就多学点东西,让你的生活更加丰富多彩。

第二、懂得适当缓解压力

如果压力太大,不能承受,就让它过去,不要去想它,把你的注意力转移到那些让你快乐的事情上。当你调整好自己的.情绪时,你已经很坚强了,所以你不必害怕眼前的压力。

第三、懂得知足

在社会生活中,人们总是贪图名利,给自己带来沉重的负担,不愿抛弃荣华富贵。因此,我们应该学会做出选择,学会渴望光明,学会善待自己,不参与恶性竞争,懂得适当缓解和释放压力,不要被压力所淹没。

第四、懂得感恩压力

生活没有压力,我们可能缺乏前进的动力,人生是一条曲折的道路,我们正处在事业的压力之中。没有压力,也许生活是另一种方式,当我们享受生活的成功时,我们也应该欣赏和感恩压力,因为压力让我们每天都有进步。

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一些其他方法

1、逗宠物和找朋友。

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

2、转移注意和喋喋不休。

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

3、黑巧克力和不吃东西。

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

4、随心所欲和静心冥想。

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

5、压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?

未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

综上所述,上面的这些方法都是缓减压力最好的方法之一,大家不妨试试。

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